Séances d’entraînement en circuit – Meilleurs exercices à domicile

  • AUGIENB Push Up Board - Système d'entraînement Pliable Rack de Fitness à Domicile
    Outillage ... Divers AUGIENB, Emballage inclus: 1x Planche 1x Bande de résistance 2x Poignées 16x Autocollants 1x Sac de rangement Spécification: Condition: tout neuf !! Numéro du modèle: E96846 Nom du produit: Push-Up Board Matériel: ABS environnemental Taille extensible: 65cmx19cm (LxW) Type:
  • BEARSU Bandes de résistance Fitness élastique Bandes d'exercice entraînement Latex
    Outillage ... Divers BEARSU, VOUS AIDER À MIEUX MEILLEUR OPÉRER La bande de résistance peut vous offrir un meilleur soutien et plus de façons d'exercer votre corps. Il convient aux personnes peu importe qui est novice en formation ou en tant que formateur professionnel. Le bracelet de fitness
  • MANTA Vélo d'entraînement Fitness Gym Exercice Ajustable
    Outillage ... Divers MANTA, La description: Vélo d'intérieur Vélo d'exercice Vélo aérobie Studio Cycle Home Cardio réglable Caractéristiques de l'objet: La couleur rouge Capacité de poids: 200 kg / 220lbs Poids: environ 30 kg / 66 lb Hauteur de l'utilisateur: 120-195 cm / 47,2-76,8 po Taille:
  • MANTA Vélo d'exercice entraînement workout 4KG
    Outillage ... Divers MANTA, La description: Vélo d'intérieur Vélo Fitness Gym Exercice Stationary Bike Cardio Workout Home Caractéristiques: Couleur: noir + rouge Volant d'inertie: 4KG Poids de charge maximum: 150 kg Matériel: acier + plastique ABS Résistance: réglage en continu Taille:
  • AUGIENB L'exercice d'entraînement de sacs de sable de boxe 20KG pèse la forme physique
    Outillage ... Divers AUGIENB, 【Spécification】 Matériel: PVC + sangle en nylon Couleur: 20KG Gris Taille: (Dia.) X (H) 22 x 53 cm / 9 x 21 pouces (env.) 【Caractéristiques】 ● Outil de fitness parfait. ● Ajuster la flexibilité des articulations. ● Beau travail, ferme, durable à utiliser. ● C'est
  • HUCOCO HMSPORT Grille d'agilité 6 pcs Accessoire entraînement Exercices vitesse
    Outillage ... Divers HUCOCO, La grille d'agilité vous permet d'effectuer de nombreux exercices qui améliorent la vitesse, la flexibilité, les réflexes, l'agilité, la puissance et la coordination motrice. Plusieurs façons de configuration offrent une large gamme des possibilités. Elle
  • ZEBRAA Battle Rope Corde de Combat d'entrainement Exercice Fitness 38mm 9m 7KG
    Outillage ... Divers ZEBRAA, Le forfait comprend: 1 x Corde de Bataille Spécification: Nom du produit: Corde de Bataille Modèle: E98436 Longueur: 9 m / 354,33 pouces Épaisseur: 38 mm / 1,49 pouce La couleur noire Matériel: polyester Fonctionnalité: -Corde de combat de haute qualité, corde
  • BETTER MAISON Vélo d'apportement Santé Fitness Ceinture Entraînement Intérieur Exercice noir
    Outillage ... Divers BETTER MAISON, Spécifications?: Matériel?: Plastique et métal Couleur: Argent et rouge, noir et rouge Taille globale: 109 x 48 x 110 cm / 42,9 x 18,9 x 43,3 pouces (L xlxh) Charge maximale: 275 livres Taille de l'assise: 25 x 20 cm / 9,8 x 7,9 pouces (L x W) Taille de
  • BEARSU résistance à la thérapie d'exercice Gel Squeeze Balles pour Main Doigt Poignet
    Outillage ... Divers BEARSU, Aide à la rééducation après des blessures. Soulage le stress. Produit de santé de bureau pour les personnes qui travaillent sur des claviers d'ordinateur. Balles de thérapie de la main: exercices de préhension, entraînement des muscles des doigts, des mains et des

Remise en forme, sport, entraînement, gymnase et style de vie

L’entraînement en circuit est un excellent moyen d’améliorer la forme physique et la force, ce qui peut être fait au gymnase ou à la maison. L’entraînement circulatoire est traditionnellement un exercice d’aérobie et d’entraînement effectué dans les stations autour d’un gymnase, d’une salle de sport ou d’un dojo d’arts martiaux.

Vous trouverez ci-dessous un programme d’entraînement en circuit classique que vous pouvez suivre à la maison. La grande chose au sujet de l’entraînement en circuit est que vous pouvez utiliser l’un des exercices de votre éducation sportive pour créer vos propres routines. Ces idées d’entraînement en circuit ne doivent être considérées que comme une introduction à l’entraînement en circuit – créez votre propre entraînement parfait une fois que vous avez identifié vos forces et vos faiblesses. Pour un plan plus détaillé, lisez notre plan hebdomadaire de fitness à domicile basé sur des programmes d’entraînement en circuit.

Qu’est-ce que la formation en circuit?

Les exercices sont généralement effectués entre 10 et 15 stations pendant une période de temps définie, généralement une ou deux minutes, avant de passer à la station suivante.

Voir la vidéo ci-dessous pour un bon exemple de programme d’entraînement en circuit. Voir également notre séance d’entraînement à domicile de 20 minutes, qui est essentiellement une forme d’entraînement en circuit.

Les séances d’entraînement en cercle fournissent d’excellents exercices complets du corps qui améliorent les niveaux de forme physique et vous aident à perdre du poids. L’entraînement en circuit est un moyen idéal pour créer un entraînement à domicile ou un entraînement pour débutant car il ne nécessite pas d’équipement. La meilleure partie est que vous pouvez vous entraîner n’importe où et fournir de loin le meilleur entraînement à la maison, donc les exercices en circuit sont la base de notre propre plan de fitness hebdomadaire. Vous trouverez ci-dessous quelques excellents exemples d’entraînement en circuit que vous pouvez essayer aujourd’hui!

Parce que l’entraînement en circuit offre à la fois un entraînement cardiovasculaire et un entraînement en force, c’est vraiment la «meilleure des deux» façons de faire de l’exercice et un excellent moyen de définir vos muscles sans toucher aux poids.

Avantages et inconvénients de l’entraînement en circuit

avantages

L’entraînement en circuit est idéal pour les entraînements de combustion des graisses à haute intensité
Un excellent entraînement de base pour conditionner et renforcer le corps
Il est facile d’usiner tous les muscles du corps
Peut être adapté à n’importe quelle zone d’entraînement
Il ne nécessite pas d’équipement de gym coûteux, vous pouvez également faire des entraînements en circuit à la maison
Personnalisable selon la spécificité; s’adapte facilement aux sports
Peut être incorporé à l’exercice d’un débutant
L’entraînement en circuit est un excellent moyen de vous aider à perdre du poids

Inconvénients

Il visait principalement lui la combustion des graisses, ils sont donc beaucoup plus utiles pour les stagiaires endomorphes ou endo-mésomorphes qui souhaitent perdre de la graisse.
Malgré le volume total important, l’exercice est faible pour chaque groupe musculaire, ce qui stimule l’hypertrophie.

De nombreux plans de perte de poids à domicile incluent des séances d’entraînement en circuit pour vous aider à perdre du poids et à vous entraîner. N’hésitez pas à modifier et à ajuster selon vos besoins. Le premier consiste en 13 exercices (dommage pour certains d’entre eux!), Tandis que les autres offrent moins de pratique, mais vous faites évidemment plus de circuits.

Entraînement de base du circuit de fitness

Routine d'entraînement en circuit

Entraînement de base sur circuit – voir ci-dessous pour plus de détails

Ici, nous réservons 13 exercices de base qui créent une bonne routine de départ. Cet entraînement est idéal si vous souhaitez poursuivre une carrière à la maison.

Il existe plusieurs façons de mettre en œuvre ce circuit. Vous pouvez d’abord définir votre nombre cible pour le nombre de cibles répétées avant d’effectuer chaque exercice, comme 50 squats, 20 pompes, etc.

Une autre méthode consiste à fixer une limite de temps, généralement d’environ 60 secondes, pour effectuer autant d’exercices que possible.

La troisième approche, moins générale, consiste à faire tous les exercices jusqu’à l’échec – faites autant que vous le pouvez. Cela peut entraîner un entraînement légèrement déséquilibré. Les répétitions ne sont qu’une suggestion, n’hésitez pas à les modifier pour planifier votre entraînement selon vos objectifs.

1: Saut

Il existe plusieurs façons de sauter. Sauter avec les deux jambes signifie un bon échauffement et un entraînement très fort.

2: Airbags

Ce sont les points forts de tous les exercices de poids corporel. Ceux-ci travaillent les plus gros muscles du corps, les fesses (fesses). Ici, vous pouvez apprendre à vous accroupir.

3: Appuyez sur le bouton haut / haut

Tout d’abord, soutenez votre corps du sol avec vos bras écartés de la largeur des épaules et vos doigts pointés vers l’avant. Ensuite, abaissez-vous du sol, idéalement aussi près du sol que possible, sans réellement toucher le sol, puis soulevez-le à nouveau. Il existe de nombreuses variantes d’estampage standard.

La compression des trois quarts se fait en posant le bas du corps sur le genou, pas sur les orteils. Ils sont idéaux si la force du haut du corps se développe encore. Les artistes martiaux font souvent glisser leurs poignets et leurs doigts pour renforcer leurs mains en même temps. Voir la page Push Up pour plus de détails.

4: Star Jump / Jump Jacks

Également connu sous le nom de Jumping Jack, cela se fait en sautant dans une position, les jambes largement écartées, en touchant les mains, puis en revenant à la position alors que les jambes sont ensemble et les bras sont avec leurs côtés. Faites-le aussi vite que possible.

5: Soulevez les sièges / les accidents / les jambes

Tout le monde connaît cette pratique. Cet exercice de base classique aide à tonifier la surface de l’abdomen. Il existe de nombreuses variantes de la session. Si vous vous entraînez seul, l’écrasement est le plus simple. Une séance complète avec un partenaire peut être effectuée en reliant votre cheville à vos partenaires pour un soutien.

Pour lever vos jambes, vous devez vous allonger sur le dos et reposer vos mains derrière votre tête (utilisez une jambe de table ou saisissez la cheville de votre partenaire). Relevez ensuite vos jambes verticalement et vers le bas. Ne touchez pas le sol lors de l’abaissement, laissez un espace de quelques centimètres.

6: Grimpeurs

Commencez en position déprimée, puis amenez un genou sur votre poitrine tandis que l’autre reste au sol. Ajustez ensuite rapidement la position des jambes de sorte que le genou arrière colle sous le corps tandis que l’autre genou s’étend vers l’arrière. Changez en faisant 10 pas sur chaque jambe pour un total de 20 répétitions.

7: Banc DIP (avec gymnase ou chaise)

Commencez par vous asseoir sur le banc / chaise de gym. Saisissez le bord du banc et faites-le glisser vers l’avant pour soutenir votre corps avec vos bras. Ensuite, abaissez-vous et relancez. Commencez par de petits mouvements puis, au fur et à mesure que vous vous améliorez, commencez à baisser le plus possible.

Étape 8: Rise (banc de gym)

Montez facilement sur un banc de gym. Commencez avec la jambe gauche en tête, puis menez avec la jambe droite à mi-chemin de l’entraînement ou dans le deuxième tour.

9: extensions arrière

Allongez-vous sur le sol sur le côté avant. Avec votre bras touchant légèrement vos tempes et regardant vers l’avant, soulevez le torse du sol, maintenez-le, puis abaissez-le.

10: sauts latéraux

Il y a deux façons de procéder. Ou avec un banc et le côté sautera sur le banc puis de l’autre côté. Cela nécessite une bonne salle de gym solide, alors n’essayez pas d’utiliser une chaise à la maison. Tenez-vous simplement sur le côté du banc, sautez dessus avec les deux pieds, puis sautez de l’autre côté. Répétez.

Ou sautez simplement d’un côté à l’autre. Placez une boîte à chaussures sur le sol pour avoir un petit marqueur pour vous aider.

Exercices supplémentaires:

Les exercices facultatifs entraînent une brûlure supplémentaire – les sprints et les burpees améliorent la forme physique et brûlent plus de graisse.

11: Burpees

Commencez par pousser vers le haut, puis sautez en avant avec le bouton en position accroupie, comme avec une poussée accroupie. Sautez ensuite immédiatement du sol et écartez vos membres le plus loin possible et créez un «X». Revenez à un squat, puis remettez vos jambes en position de départ.

12: Shuttle Runs / Sprint Length of Hall *

Pendant votre entraînement, il vous suffit de tourner d’un bout à l’autre du couloir, soit en touchant le mur avant de tourner, soit en s’accroupissant et en touchant le sol. Évidemment, cette pratique devrait être omise si vous vous entraînez à la maison.

Si vous pratiquez ces exercices plusieurs fois par semaine, vos compétences cardiovasculaires et votre force s’amélioreront rapidement. Idéal pour les exercices à domicile, ils sont également parfaits pour les cours d’arts martiaux de gym. N’oubliez pas de vous échauffer bien avant entraînement en circuit puis fournir.

* Faire fonctionner une navette peut être difficile à faire à la maison, il est préférable de les ignorer s’il n’est pas sûr de courir n’importe où.

Entraînement en circuit rapide et intense

Vous n’avez pas besoin de vous entraîner autant à chaque entraînement. Cette routine fournit un circuit plus rapide, idéal pour 10 minutes d’exercice intense. L’entraînement par intervalles à haute intensité est considéré comme une méthode plus efficace pour brûler les graisses et s’adapter rapidement. Si vous souhaitez créer un entraînement à domicile, vous pouvez faire de bons progrès avec seulement cinq exercices. Au lieu de mesurer les répétitions, effectuez les exercices suivants pendant une minute, avec un repos de 30 secondes entre les deux. Reposez-vous à la fin du circuit pendant une minute avant de répéter.

1. Saut

Commencez votre entraînement avec l’entraînement cardio old school classique. Achetez des cordes rapides car elles sont beaucoup plus faciles à utiliser. Sautez ensuite pendant une minute. Le saut est très intense et peut brûler beaucoup de calories. Les boxeurs sont sautés et ils sont les meilleurs parmi les athlètes.

2. Vélos

Une autre pratique de la vieille école. Allongez-vous sur le dos, les genoux contre la poitrine. Étirez ensuite une jambe tout en tirant votre coude vers l’autre genou. Revenez à la position de départ et répétez de l’autre côté. C’est un excellent exercice pour les abdos et plus intense que le grognement.

3. Tremper les triceps

Un petit outil est nécessaire pour tremper les triceps. Bien que le banc d’exercice soit idéal, la chaise fera l’affaire. Commencez par vous asseoir sur la chaise, placez votre main sur le bord de la chaise avec vos doigts pointés vers l’avant, puis abaissez-vous et relevez-la à nouveau. Répétez autant de fois que possible en une minute.

4. Poids accroupi

La plupart des gens associent les squats à des rails en fer, qui soulèvent des centaines de livres d’haltères olympiques. Cependant, de simples squats de poids offrent un entraînement fantastique pour les jambes. Si vous avez plus d’énergie, squat jump – tout comme un squat, mais avec un virage pliométrique et un saut. Il est temps pour le reste de vos bras de faire le dernier exercice intense.

5. Boutons-poussoirs / boutons-poussoirs

Les pompes sont l’un des meilleurs exercices pour le corps et le haut du corps. Ils renforcent les bras (triceps) et les épaules ainsi que le dos. Ils nécessiteront probablement le plus d’effort de votre part, ils seront donc effectués avec une récupération postérieure plus longue.

Effectuez ce circuit deux fois et obtenez un entraînement très intense dans votre propre maison en moins de 20 minutes.

Entraînement par circuit à haute intensité

Voici un autre circuit conçu pour le faire à la maison avec quelques batteries ou dans une salle de sport. L’objectif est de faire une série d’exercices en faisant du vélo à une fréquence cardiaque élevée pour réduire la fatigue musculaire. Si vous ne sprintez que pendant 10 minutes, vos muscles échoueront très rapidement, mais si vous faites différents exercices qui fonctionnent avec différents groupes musculaires, vous détendez essentiellement une partie tout en exerçant l’autre.

Presque toutes les routines HIIT sont sur un circuit qui répète les exercices. Les premiers exercices permettent d’échauffer et de «respirer» en même temps avant de recommencer. Ce haltère lourd ou paire de haltères est requis pour les presses militaires.

1. Chauffage / désaération

Si vous faites du jogging à la maison sur place, soyez prudent. Gardez le haut du corps lâche et calme et maintenez-le pendant environ 4 minutes. À la fin du jogging, effectuez 20 ascenseurs rapides.

2. Entraînement de sprint de haute intensité

Idéalement, vous sprintez réellement, en courant aussi vite que possible. La navette dans la salle de sport fonctionne bien. Vous pouvez sprinter sur le tapis roulant, mais ce n’est pas si simple. Si vous êtes à la maison, sauter est la meilleure solution. Sprint ou saute pendant 30 secondes aussi vite que possible. Ne te retiens pas.

3. Presse militaire

Les presses militaires (également appelées presses à épaulement / presses à tête) sont utilisées pour usiner le haut du corps, en particulier les épaules. Ce sont l’un des meilleurs exercices debout. Vous pouvez également utiliser un haltère, un haltère ou tout autre poids. Les sacs de sable fonctionnent de la même manière. Tout ce que vous avez à faire est de pousser les poids directement de la hauteur des épaules vers le bas. Ciblez 20 pressions rapides. S’il semble trop léger avec votre poids existant, augmentez le poids ou le nombre de presses.

4. Squats rebondissants de poids

Après les pressions, vos pieds doivent se reposer, il est donc temps pour certains squats pliométriques. Tout ce que vous faites en position debout est de vous accroupir puis de vous déplacer vers le haut pour sauter. Atterrissez et accroupissez-vous à nouveau. Répétez cette opération 10 à 15 fois. Le but est de construire des jambes solides, donc si le 15 devient trop léger, tenez quelques haltères plusieurs fois.

5. Push Ups

Exercice de poids classique et très efficace. Excellent même après s’accroupir. Effectuez 20 pompes, gardez-les propres, en bon état, le dos droit.

6. Sprint à nouveau

Vos pieds devraient bien se reposer après 20 recharges, alors jetez à nouveau pendant 30 secondes.

7. Burpees

Les choses deviennent plus difficiles. Pour faire un burpee, commencez à vous tenir droit. Accroupissez-vous pour que vos paumes touchent le sol. Remettez la charge en position de poussée vers le haut, puis à nouveau avec le doigt vers l’avant et levez-vous. C’est le burpee de base. Répétez cette opération 10 fois. Vous pouvez ramasser une poussée (bien que vos bras doivent toujours rester dans ce circuit) et effectuer également un saut de squat explosif. Cependant, ils sont maintenus à une intensité plus faible dans ce circuit.

8. s’effrite

Ajoutez un ventre brûlant avec 30 frottements. Allongez-vous sur le sol avec vos genoux au-dessus de votre taille et vos mains touchent légèrement vos tempes. En levant les yeux (pas vers vos pieds), craquez ces abdos.

9. Sprint final

Effectuez un sprint supplémentaire de 30 secondes.

Maintenant, répétez, en commençant par «respirer».

MotleyHealth 501 est un entraînement de perte de poids à domicile

Voici certains de nos entraînements préférés, ils obtiennent toujours de bons résultats. Vous n’avez besoin que d’un peu d’espace pour ces séances d’entraînement. Ils font fonctionner tout le corps, construisent les muscles, les rendent en forme et brûlent les graisses.

Effectuez le circuit suivant trois fois:

50 crics de saut / saut d’obstacles
20 Push Ups
50 squats
10 Burpees
20 pieds soulève
20 accidents

Effectuez tous les exercices dans la meilleure forme possible. Les pompes peuvent être plus rapides pour réduire la fatigue, l’objectif est d’effectuer des répétitions. Les burpees se comportent comme un triangle pour les pompes et les squats.

Vous remarquerez qu’il y a en fait 170 exercices ici, et 3 séries de 510 et 501 exercices n’en résulteront pas. J’appelle cela 501 parce que lorsque j’ai fait cela pour la première fois, je visais 500 et j’en ai dépassé un. J’ai levé et pressé quelques pieds de moins. Le nom n’a pas d’importance, bien que je vise toujours 500 répétitions.

Les quatre noyaux – Exercices de renforcement musculaire pour perdre du poids

L’un des éléments les plus importants de la perte de poids et de sa forme est l’augmentation de l’activité physique. Les entraînements cardio seuls ne contribuent pas à libérer et à construire la masse musculaire nécessaire à la gestion du poids à long terme. À mesure que vous augmentez la masse musculaire, votre métabolisme augmente également, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories au repos. Une personne plus musclée continuera de brûler l’excès de graisse pendant son sommeil. Il est donc essentiel d’incorporer l’entraînement en force dans votre programme de remise en forme hebdomadaire, et c’est tout ce que fait les quatre exercices de Motley Health.

Les «quatre de base» sont les quatre exercices de musculation les plus importants qui vous aideront à construire mieux, plus en forme et plus fort. Les quatre pratiques de base sont:

accroupi
banc presse
Il se pencha en ligne
Haltère Curl

Il est conçu pour utiliser un poids qui vous permet d’effectuer 10 répétitions (relances) en 3 séries. Vous devez donc définir environ 30 répétitions + l’ensemble d’échauffement pour chaque exercice, pour un total de 120 exercices. Si vous choisissez un poids légèrement lourd et ne pouvez gérer que 7 ou 8 répétitions des derniers sets, ne vous inquiétez pas.

Plusieurs autres exercices de musculation peuvent être ajoutés à ces quatre étapes ultérieures, mais si vous faites ces quatre exercices une ou deux fois par semaine, votre masse musculaire globale augmentera, votre cœur sera renforcé pour aider à construire les cuisses et le haut du corps. La raison principale de ces quatre noyaux est qu’ils sont tous des exercices complexes, c’est-à-dire que plus d’un muscle fonctionne.

Les quatre cœurs sont conçus pour permettre un entraînement rapide. Chaque pratique a un but. Pour vous échauffer, faites tous les exercices avec des poids très légers. Effectuez ensuite chaque exercice 8 à 10 fois en 3 séries. Donc, vous faites 10 squats, détendez-vous pendant une minute, puis encore 10 squats, détendez-vous pendant une minute, puis encore 10 squats. Ensuite, après 1-2 minutes de repos, passez au développé couché, en recommençant avec une masse légère pour vous réchauffer.

Pour continuer l’entraînement, comme la forme physique et la force se sont améliorées, le nettoyage et la compression peuvent être suivis par des squats et des presses militaires plus lourdes, et les boucles peuvent être suivies ou remplacées sur le menton.

Circuit de conditionnement métabolique

Cet entraînement court et intense met le cœur, les poumons et les muscles sous tension.

Courir 400 mètres
10 Burpees – applaudissez toute votre poitrine au sol, puis revenez à vos pieds et sautez par-dessus votre tête en sautant
10 Assises – touchez le mur avec vos pieds contre le mur, puis touchez le sol derrière vos épaules

Répétez quatre fois. Vous exécutez donc un total de 1600 mètres (environ 1 mile) et effectuez un total de 40 burpees et 40 sit-ups. Cela ne semble pas beaucoup, mais vous le faites le plus rapidement possible, pas de repos.
Pour en savoir plus sur cette méthode, lisez l’article sur le conditionnement métabolique.

Entraînement CrossFit Circuit – La crasseuse cinquantaine, également connue sous le nom d’entraînement Chuck Norris

Je viens de regarder cette vidéo sur YouTube de CrossFitPlano après que Mike Brooks l’ait partagée sur Facebook. Il s’agit d’une forme d’entraînement très variée et intense qui comprend toutes les bases du fitness:

Exercices de musculation
pliométrie
Force de base
Exercice (endurance légère et musculaire)

Les exercices de musculation comprennent des burpees et des corps qui marchent. Pour la pliométrie, le saut de boîte, le saut de squat, le saut de genou, le tir de squash (en utilisant un médecine-ball de 20 livres, pas de basket-ball). La musculation comprend des presses, des élévateurs de genoux suspendus, des tireurs et des balançoires de kettlebell. Il existe des extensions arrière pour la force du noyau. Il y a des étapes pour persévérer.

Le cross-fit consiste à utiliser un large éventail de méthodes de formation pour atteindre votre plein potentiel. Crossfit est une pratique des arts martiaux de Jeet Kune Do. Entraînement simple mais très efficace. L’idée est de travailler à son rythme, mais de bouger, de travailler. Les séances d’entraînement sont de haute intensité et durent 15-20 minutes. C’est tout ce dont vous avez besoin et probablement tout ce que vous pouvez commencer. Étirez-le puis détendez-vous.

  • AUGIENB Vélo d'Appartement LED Gym à Domicile avec le Moniteur d'Affichage à Cristaux
    Outillage ... Divers AUGIENB, Description: Affichage de LED de Machine d'entraînement de forme physique de Cardio d'entraîneur de gymnase de vélo d'exercice d'intérieur à la maison Spécifications: Matériau: acier, fer, PP Roulement: 120KG Couleur: noir + rouge + blanc Batterie requise: pile AAA
  • HUCOCO HMSPORT Barre à dorsaux chromée Barre d'entraînement musculation Poignées
    Outillage ... Divers HUCOCO, Barre rotative pour l'entraînement avec poulie supérieure et inférieure. Elle peut être utilisée pour une large gamme d'exercices sur différents groupes de muscles du haut du corps, des petits groupes de muscles tels que les biceps et les triceps, en passant par les
  • PFERD Entraînement à air comprimé, meuleuse d'angle PWSA 5/170-45 HV
    Outillage Outillage électroportatif Meuleuse et rainureuse Meuleuse PFERD, Caractéristiques : Pas de dépôt d'huile sur la pièce. Tête angulaire inclinée à 45° pour un meilleur travail dans les coins et les endroits difficiles d'accès. Contenu de la livraison : 0,75 m de tuyau d'évacuation et
  • LANGRAY Cerceau/Hula Hoop avec Renfort Mousse -1 kg, Hula Hoop d'exercice Fitness
    Outillage ... Divers LANGRAY, Sensation d'entraînement confortable grâce à la couche de mousse Permet massage efficace des muscles abdominaux et dorsaux Maximise la perte de poids et améliore les résultats des séances d'entraînement. Plastique de haute qualité. Pliable en 8 sections, stockage
  • HUCOCO HMSPORT Balance trainer Ballon d'd'équilibre Ballon d'exercices
    Outillage ... Divers HUCOCO, L'appareil de gymnastique en forme de demi-balle, utilisé pour équilibrer le corps. Il est fait avec des matériaux de haute qualité qui garantissent la durabilité et le confort d'utilisation. Les exercices avec la balle sont un complément idéal de l'entraînement
  • HUCOCO HMSPORT Roue d'exercice pour muscles + abdominaux Avec genouillères
    Outillage ... Divers HUCOCO, Roulette pour l'entraînement de tous les muscles du corps. La roulette d'entraînement est dotée de grandes poignées ergonomiques et antidérapantes afin que les mains ne glissent pas. Un avantage supplémentaire est la genouillère, grâce à laquelle nous pouvons faire
  • HUCOCO HMSPORT Balance trainer Ballon d'd'équilibre Ballon d'exercices + Bandes
    Outillage ... Divers HUCOCO, Blance trainer est un appareil d'entraînement physique qui a une forme d'hémisphère. Il est utilisé pour l'entraînement de l'équilibre. Il est fabriqué à partir de matériaux de haute qualité qui garantissent la durabilité et le confort d'utilisation. Il aide
  • Topdeal VDTD32096_FR Banc d'exercice réglable multifonctionnel avec haltères de
    Outillage ... Divers TOPDEAL, Ce banc multifonctionnel de haute qualité, avec 2 haltères et 2 cordes d'entraînement, vous sera d'une aide précieuse lors de l'entraînement d'une grande variété de muscles. Ce banc de musculation polyvalent permet un entraînement corporel efficace et total. équipé
  • KUOKEL Tapis de gymnastique gonflable , 3 mètres avec tapis d'exercice
    Outillage Matériel et aménagement de l'atelier Manutention et transport Tapis de sécurité KUOKEL, Vous cherchez un grand tapis professionnel pour faire de l'exercice ou jouer? KUOKEL gymnastique gonflable le tapis sera votre meilleur choix. Il est fabriqué à partir de PVC durable et