Mal de dos : 5 conseils simples pour prendre soin de son dos douloureux

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Comme près de 80% des citoyens américains, l’agence des Nations Unies peut connaître un inconvénient pendant toute leur période, Beverly Hayes souffre de maux de dos. Pour beaucoup, la blessure est déclenchée par une activité intense, comme l’agriculture ou l’haltérophilie. D’autres se penchent simplement pour dévorer un crayon et leur dos leur en fournit.

Backpain chronique

Cela, à son tour, brisera les disques remplis de liquide dans la colonne vertébrale qui agissent comme des amortisseurs. Quelle que soit la cause, il y a certaines pratiques que vous ferez pour renforcer votre dos et garder votre lombalgie libre.

Voici quelques traitements qui guériront la douleur

Continuez à bouger vos muscles

Les maux de dos peuvent être difficiles à induire et à bouger une fois
hits. Cependant, une courte marche, du yoga, des exercices aquatiques ou un autre faible impact
l’activité soulagera généralement le soulagement des maux de dos. L’exercice peut devenir lâche
les muscles tendus et déclenchent les endorphines qui sont les analgésiques naturels du cerveau.

Une personne peut envisager le début d’un programme d’exercice quotidien,
avec l’entraînement en force et les étirements, pour aider à maintenir les muscles
polyvalent et puissant. L’exercice régulier peut arrêter de futurs épisodes de dos
douleur due à des muscles tendus

Évitez une posture statique prolongée

Rotation des activités pour éviter un ensemble équivalent de
les muscles et les articulations se fatiguent. Peut-être que si vous avez été
debout et traitant pendant un certain temps, pensez à toujours changer en un
activités où vous pouvez vous asseoir. Vous pourrez revenir à
debout une fois que les muscles et les articulations ont eu l’occasion de se détendre.

Pensez à louer une table permanente pendant que vous êtes occupé. Une fois que vous êtes assis pendant une longue période, la pression sur les disques vertébraux augmente. Essayez de solliciter toutes les heures et parcourez une courte distance pour demander le chargement du disque.

maux de dos sévères

Stretch pour améliorer la douleur

Les exercices sont
raisonnable pour les personnes qui ont mal au dos. Ils faciliteront la récupération
muscles et vous défendre contre la douleur future. L’étirement peut également ralentir le temps
muscles et renforcer ceux qui veulent une certaine facilitation. Chaque fois que tu commences
étirement, vous devez aborder chaque étape doucement. Arrêtez tout étirement
exercice qui provoque des douleurs telles que forcer une blessure par étirement ou provoquer une tension.

vous pouvez
essayez conjointement de commencer vos matinées avec ce yoga débutant de 30 minutes
Routine de yoga au Texas. Une étude montrant que le yoga est souvent comme ça
efficace comme exercices de physiothérapie pour réduire les maux de dos. Le yoga intègre
plusieurs manœuvres d’étirement qui peuvent réduire la tension musculaire qui
augmenter les maux de dos.

Dormez suffisamment

La douleur peut être un avantage
raison de l’insomnie: difficulté à s’endormir et / ou à s’endormir.
Un sommeil insuffisant peut aggraver les maux de dos. Cette rétroaction positive ne
il est plus difficile d’induire un sommeil réparateur.

Un sommeil réparateur suffisant est nécessaire pour que les tissus du corps guérissent et rechargent leurs niveaux d’énergie. Si vous avez du mal à dormir, il est essentiel de gérer la douleur ou plusieurs facteurs qui la provoquent. Votre médecin peut suggérer différents changements de mode de vie, médicaments ou traitements en pariant sur ce qui perturbe votre sommeil.

Chaud et froid

Il est préférable d’utiliser des compresses froides ou des blocs de glace, et non de la chaleur, en temps réel après une blessure au dos, car cela soulage la douleur en désensibilisant le royaume et en prévenant ou en réduisant l’enflure. Comme pendant quarante-huit heures après le début des maux de dos, il peut également être utile d’appliquer des coussinets chauffants ou un récipient sur le dos. La chaleur calme et détend les muscles endoloris et augmentera le flux sanguin, ce qui aide la méthode de guérison. Confirmez que les soins médicaux thermiques ne sont utiles que pendant la semaine principale.

si vous souffrez de douleurs chroniques sévères, vous pouvez également prendre l’aide d’analgésiques. Aux États-Unis, la plupart des médecins préfèrent le Tramadol COD disponible dans les pharmacies en ligne. Les doses doivent être prises conformément aux prescriptions des médecins.

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