Est-ce qu’il reste en forme lorsqu’il est assis à son bureau toute la journée ? Oui, mais pas sans un ballon de gym (aussi appelé ballon suisse). Le ballon de gym de bureau est un moyen efficace et pratique pour améliorer sa posture.
Un physiothérapeute spécialisé dans les problèmes de dos et de posture a écrit un petit guide sur l’utilisation du ballon de gym.
Pourquoi utiliser un ballon de gym au bureau ?
Notre professionnel de la santé affirme qu’aujourd’hui, il est plus risqué de rester assis toute la journée que de travailler comme maçon. En effet, les personnes qui passent leur journée assises sont souvent celles qui prennent le plus de congés maladie. Pourquoi cela ? Tout simplement parce que les mauvaises positions assises provoquent des douleurs dorsales. Les disques entre les vertèbres sont comprimés et les vertèbres ne sont plus alignées correctement, ce qui entraîne des douleurs. Utiliser un ballon de gym permet de maintenir une posture naturelle et de prévenir les douleurs dorsales.
Asseyez-vous sur un ballon de gym au bureau pour prendre soin de votre dos et développer vos muscles.
En restant assis toute la journée, votre dos manque de mouvement, ce qui crée des déséquilibres musculaires. En utilisant un ballon de gym, vous pouvez améliorer la tonicité des muscles du dos et de l’abdomen en luttant contre ces déséquilibres.
Pour utiliser un ballon de gym correctement, il est important de choisir la bonne taille. Vous devriez être en mesure de regarder votre écran d’ordinateur avec les yeux légèrement levés, vos pieds doivent toucher le sol et vos jambes doivent former un angle ouvert. Assurez-vous également que votre dos reste droit et suit sa courbe naturelle. Vous pouvez utiliser le ballon de gym au bureau autant que vous le souhaitez, mais il est recommandé de se lever de temps en temps pour bouger un peu.
Cependant, il est important de noter que l’utilisation d’un ballon de gym au bureau est différente de celle en Pilates. Si vous pratiquez également le Pilates, vous devriez choisir la bonne taille en fonction de votre hauteur et régler la hauteur du ballon en conséquence.
Célia et Maelle ont essayé d’utiliser un ballon de gym au travail. Elles ont testé si l’utilisation d’un ballon de gym au bureau était efficace ou non. Les résultats étaient positifs, et leurs collègues ont commencé à s’intéresser au ballon de gym sur lequel elles étaient assises. Les filles ont déclaré :
Nous n’avons pas forcément le temps de faire de l’exercice pendant la pause déjeuner ou après le travail, et le ballon de gym est une bonne option pour faire de l’exercice en travaillant. Le ballon de gym est surtout un moyen efficace de rester en forme. Depuis ce test, Myriam et Lucie sont devenues accros !
Il est évident que s’asseoir sur un ballon de gym au bureau est une excellente idée pour rester en forme et améliorer son bien-être. Si vous souhaitez en savoir plus sur les problèmes de dos au travail, n’hésitez pas à contacter un kinésithérapeute.