Et si j’ai mal à la tête? 5 étapes pour vous soulager

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    À différencier du baume du tigre rouge , le baume du tigre blanc s'utilise notamment pour : soulager les maux de tête et les migraines, décongestionner le nez bouché , apaiser le mal de gorge et la toux, réduire la douleur et les démangeaisons d'une piqûre d'insecte (moustique notamment). Ce soin issu de la médecine chinoise se compose : d'huile essentielle de menthe (16%), d'huile essentielle de cajeput (13%), de camphre (11%), de menthol (11%), d'huile essentielle de clou de girofle (1,5%), d'essence de cannelle.
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  • Migraines et maux de tête - Didier Lechemia - Livre
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  • Maux de tête et migraines - Elisabeth Sambian Noël - Livre
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  • La migraine et les maux de tète - Pierre Bakouche - Livre
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  • 101 réponses sur les maux de tête et les migraines - Max Schwob - Livre
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Étape 1: débranchez

Smartphones, tablettes, ordinateurs: selon une étude anglaise de la Chartered Society of Physiotherapy, l’abus d’écran est très souvent le déclencheur de nos maux de tête. Le défilé: yoga des yeux. Fermez vos paupières, couvrez-les de vos paumes. Maintenez légèrement pendant 5 secondes, relâchez. Faites 5 fois en respirant lentement et profondément.

Si ça ne marche pas?

Étape 2: je bois de l’eau

Les maux de tête peuvent être causés par la déshydratation. Dans ce cas, un grand verre d’eau peut apporter un soulagement immédiat. Sachant que la dose préventive, calculée par des chercheurs néerlandais, est de 7 verres par jour.

Si ça ne marche pas?

Étape 3: jeu chaud / froid

Douleur martelante dans les tempes: massez-les avec un glaçon enveloppé dans un chiffon, cela provoquera une vasoconstriction des vaisseaux et vous soulagera. Douleur à l’arrière de la tête: ici il faut se détendre grâce à la chaleur. La compression, la poche de gel à mettre au micro-ondes ou même le sèche-cheveux feront l’affaire.

Si ça ne marche pas?

Étape 4: attaquer le mal à la racine

Une étude de l’American Headache Society a révélé que la combinaison anti-inflammatoire de gingembre et de camomille peut arrêter le début d’une attaque. Tenez un sachet de thé sous la langue pendant 1 à 2 minutes en les combinant. Ou infusez de fines tranches de gingembre dans une tasse de thé à la camomille, maintenez-les sous la langue pendant 60 secondes, puis buvez l’infusion. Vous n’abandonnez toujours pas? Prenez un doliprane avec du café, ce qui améliore ses effets.

Et si ça ne marche pas?

Étape 5: Je parie sur l’automédication

Prenez du paracétamol avec du café pour améliorer ses effets. Ou un médicament à base d’ibuprofène. Mais comme il s’agit d’un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS), évitez-le pendant les menstruations. Il faut environ 30 minutes pour qu’un analgésique fonctionne et ne prenne pas plus d’une dose. Si, malgré tout, les problèmes persistent, augmentent d’intensité ou reviennent, consultez votre médecin.

  • Migraine et maux de tête - Christelle Creac'H - Livre
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