Electrostimulation et musculation – conseils de professeur certifié d’éducation physique

  • Laborie Medica Sonde d'Electrostimulation Vaginale M 9889 DIN
    Laborie Medica Sonde d'Electrostimulation Vaginale M 9889 DIN est une sonde vaginale de forme cylindrique allongée, aux extrémités arrondies, en plastique. Elle est munie de 2 électrodes de stimulation en métal (bagues), prolongée par un câble électrique terminé par une prise DIN 3 munie en surface d' 1 anneau métallique pour le branchement sur l'électrostimulateur .
  • Kinklab Neon Wand Flex Capacitor Accessoire D’électrostimulation
    Kinklab à conçu cet accessoire d’électrostimulation Neon Wand Flex pour tous ceux et celles qui sont à la recherche d'accessoires nouveaux et passionnants pour leur univers electrosex. Cet accessoire se présente sous la forme d'une petite paire de pinces tout simplement parfaites pour l’électrostimulation ou le jeu de domination. Toute la surface du Flex Capacitor est conductrice d’électricité et en particulier l'espace entre les deux extrémités flexibles ce qui offre ainsi des impulsions stimulantes supplémentaires sur les mamelons ou d'autres parties sensibles du corps. Le stimulateur est réalisé en silicone conducteur. Il est compatible avec tous les modèles Kinklab Neon Wand (vendus séparément).
  • U-Body Dispositif d'électrostimulation U-Tonic 1ud
    Un appareil d'électrostimulation qui tonifie et raffermit les muscles
  • Mystim Gel Conducteur Adhésif pour Electrostimulation Mystim
    Le Gel Conducteur Adhésif pour Electrostimulation Mystim est conçu pour être utilisé avec les appareils d'électrostimulation. Il permet à l’électricité d'être mieux conduite et plus rapidement transmise pour provoquer l’impulsion de l’électrostimulation tout en respectant votre corps.   Ce gel conducteur s'applique sur votre électrode pour profiter d'une électrostimulation optimale. Il permet d'augmenter la conductivité et d'amplifier vos sensations.   Ce gel conducteur est adhésif vous permettant de l'utiliser avec vos électrodes non-adhésives.   Conseil d'utilisation : Appliquez le gel sur votre électrode, la quantité nécessaire dépendra de la taille de la zone. Il s’étend facilement et uniformément. Un appareil d'électrostimulation s'utilise toujours avec un gel conducteur.
  • Mystim Gel Conducteur Adhésif pour Electrostimulation Mystim
    Le Gel Conducteur Adhésif pour Electrostimulation Mystim est conçu pour être utilisé avec les appareils d'électrostimulation. Il permet à l’électricité d'être mieux conduite et plus rapidement transmise pour provoquer l’impulsion de l’électrostimulation tout en respectant votre corps.   Ce gel conducteur s'applique sur votre électrode pour profiter d'une électrostimulation optimale. Il permet d'augmenter la conductivité et d'amplifier vos sensations.   Ce gel conducteur est adhésif vous permettant de l'utiliser avec vos électrodes non-adhésives.   Conseil d'utilisation : Appliquez le gel sur votre électrode, la quantité nécessaire dépendra de la taille de la zone. Il s’étend facilement et uniformément. Un appareil d'électrostimulation s'utilise toujours avec un gel conducteur.
  • Gymrex Chaise romaine musculation - Appareil pour dips, tractions et répulsions - 120 kg GR-PT 100
    Un buste parfaitement sculpté grâce à une chaise romaine multifonction Cette chaise romaine est un accessoire de musculation polyvalent permettant d’entrainer tous les muscles du haut du corps. Munie de coussins et de multiples prises pour les tractions, les dips et les pompes, elle offre tout ce qu’il faut pour les exercices de poussée, de tirage et la sollicitation des muscles abdominaux. Cet appareil permet de renforcer le dos, le thorax, les épaules, le ventre, les triceps et les biceps de façon efficace et en douceur – il est donc idéal pour toutes les salles de sport privées ! Polyvalence – équipement complémentaire parfait pour entrainer les muscles du haut du corps, en particulier ceux du dos, du thorax, des épaules, du ventre, ainsi que les biceps et les triceps Robustesse – chaise romaine musculation supportant une charge de jusqu’à 120 kg Sécurité – poignées antidérapantes offrant une bonne prise ; coussins respirants assurant un ajustement parfait au niveau du dos et des bras Pose facile – matériel de montage et notice d’installation détaillée dans l’envoi Durabilité – usage de matériaux robustes comme l’acier de qualité et le cuir synthétique, construction solide
  • Gymrex Appareil de musculation multifonction - 5-en-1 GR-HG10
    Appareil de musculation multifonction - 5-en-1 Parfois, il est difficile de compléter son entraînement en circuit ou en supersets pour la simple et bonne raison que la place est occupée par quelqu’un d’autre. Voilà exactement la raison pour laquelle l’appareil de musculation multifonction GR-HG10 a été créé. Alliant cinq équipements de musculation différents, il offre l’expérience d’entraînement idéale dans un espace relativement petit. Grâce à lui, vous pouvez ainsi faire une multitude d‘exercices dans le confort de votre foyer. Capable de s’adapter à vos besoins, il possède un dossier, un siège et plusieurs éléments dont l’angle est réglable. Il permet ainsi d’effectuer de nombreuses variantes et d‘entraîner l’ensemble de la musculature. Le sport et la santé occupent une place de plus en plus importante dans nos vies — c’est un élément essentiel pour l’équilibre personnel et la prévention. Voilà pourquoi Gymrex propose des appareils de fitness de qualité. Charge utile élevée - poids maximal de l’utilisateur de 120 kg Multifonction - Dossier, appuis-jambes et siège réglables Confort - garniture rembourrée optimale et poignées ergonomiques Intensité variable - 10 masses de 4,5 kg Fabrication et finition de qualité - structure robuste en acier Câble de traction de rechange compris
  • Mystim Opus E Masturbateur à Électrostimulation
    MATÉRIAU : TPE, plastique ABS, aimant néodyme et acier.LONGUEUR TOTALE : 21,5 cm.DIAMÈTRE EXTÉRIEUR : 8,4 cm.PROFONDEUR INTÉRIEURE : 17,5 cm.DIAMÈTRE INTÉRIEUR : 0,5 cm (extensible).À UTILISER AVEC : le kit Mystim Cluster Buster E-Stim, entre autres appareils électriques.COMPREND : deux câbles avec fiches femelles de 2 mm.MODE D’EMPLOI : Anglais, français, allemand, espagnol, etc.
  • ELECTROSHOCK Kit Électrostimulation Electro Lightning Wand
    ELECTROSHOCK vous présente aujourd'hui le sextoy qui deviendra vite le préféré de tous les experts du BDSM, le Kit Électrostimulation Electro Lightning Wand !   Ce stimulateur est idéal pour pimenter vos jeux bondage en couple. Muni de 4 embouts conducteurs interchangeables en verre, il vous permettra d'infliger de petites décharges électriques à votre partenaire pour le punir et faire monter en flèche l'excitation. Vous pourrez l'utiliser pour stimuler toutes les parties externes du corps… À vous de choisir, en n'oubliant pas d'alterner entre les différentes zones pour surprendre votre partenaire et rendre la punition encore plus excitante !   Votre jouet provoquera des sensations de douleur ou de picotements parfaites pour des mises en scène d'esclavage érotique réussies. En plus des pulsions électriques, il vibre à de très hautes fréquences afin d’apporter encore plus de stimulation sensorielle !   C’est l'instrument idéal pour des jeux associant douleur et orgasme. Un bouton est présent sur le manche pour activer et désactiver votre stimulateur. Il fonctionne sur secteur afin de ne jamais perdre en puissance durant la séance ! (Longueur du câble : 162 cm)   Electro Lightning Wand est plutôt conseillé aux personnes déjà initiées à l'art du bondage et de l'électrostimulation puisque son utilisation nécessite une grande précaution et un usage externe uniquement. Seuls les tubes laissent passer le courant, tout le reste de votre jouet est fabriqué dans des matériaux garantis isolants. Attention néanmoins à ne pas le mettre en contact avec de l'eau, même éteint et débranché.   Dimensions : Manche seul : Longueur : 21,5 cm – Largeur : 5,5 cm - Diamètre : 3,9 cm. Accessoire Leaf : Longueur : 14,2 cm – Largeur : 1,8 cm - Diamètre max. : 0,9 cm. Accessoire Pinpoint : Longueur : 14,4 cm - Largeur : 1,8 cm - Diamètre max. : 0,9 cm. Accessoire Bulb : Longueur : 14,6 cm – Largeur : 3 cm - Diamètre max. : 0,9 cm. Accessoire Rake : Longueur : 15,5 cm – Largeur : 3,7 cm - Diamètre max. : 0,9 cm.   Ne pas utiliser si vous êtes enceinte, si vous avez un stimulateur cardiaque ou si vous souffrez d'épilepsie, d'une maladie cardiaque ou d'une maladie neurologique.   Pour une utilisation optimale de votre sextoy, espaceplaisir vous recommande d'utiliser un lubrifiant à base d'eau. Veillez à bien nettoyer votre sextoy avant et après chaque utilisation.

professeur certifié d’éducation physique.

L’électrostimulation ou l’électromusculation musculaire permet d’effectuer un travail musculaire efficace sans fatigue cardiaque et de réduire au maximum les restrictions tendineuses. Il soulage également les douleurs musculaires, les crampes et les courbatures. L’électrostimulation est principalement utilisée pour accélérer la régénération, mais peut également compléter un programme pour les débutants en musculation. Dans ce contexte, les muscles doivent être renforcés. Un électrostimulateur est également très efficace pour combattre la fonte musculaire après une longue période d’inactivité due à une blessure.

Stimulation électrique pour les abdosPrincipe de l’électrostimulation But de l’électrostimulation Notes et confirmations Questions sur l’électrostimulation Placement des électrodes Mesures de santé et de sécurité

Principe de la stimulation électrique

L’électrostimulateur reproduit le processus de contraction musculaire volontaire. Lorsque nous décidons de contracter un muscle, notre cerveau lui transmet des informations via le nerf moteur. En stimulation électrique, un courant électrique adapté agit directement sur le nerf par des impulsions électriques qui reproduisent le phénomène physiologique naturel.

Objectifs de l’électrostimulation

L’électrostimulation peut aider à atteindre les objectifs suivants:

Traiter les douleurs musculaires et articulaires, retrouver le volume musculaire après une immobilisation forcée, soulager les contractures, améliorer la préparation ou la récupération physique gagne en force musculaire, par exemple pour augmenter la relaxation verticale

Opinions et déclarations

Abs et stimulation électrique

Je ne peux construire mes muscles abdominaux que par électrostimulation Électrostimulation

VRAI: La trajectoire des muscles abdominaux est assez simple (flexion de la poitrine au niveau du bassin). À condition que la ceinture des électrodes soit correctement positionnée, les muscles abdominaux peuvent être entraînés rapidement sans exercice.

Électrostimulation et circulation sanguine

J’ai les jambes lourdes et un problème circulatoire. La stimulation électrique est contre-indiquée pour moi.

FAUX: Au contraire, certains programmes d’électrostimulation permettent une vascularisation locale, ce qui favorise la circulation sanguine dans les jambes et favorise la disparition de la lourdeur, comme c’est le cas avec une chaussette de compression.

Electrostimulation dans un programme de musculation

Je peux utiliser la stimulation électrique pour remplacer une séance d’entraînement en force dans mon plan d’entraînement

VRAI: En plus de l’entraînement en force, la stimulation électrique est idéale pour renforcer les zones les plus faibles, construire des muscles difficiles à développer ou pour des blessures.

Électrostimulation et articulations

La stimulation électrique est dangereuse pour les articulations

FAUX: Les articulations ne sont pas sollicitées par électrostimulation. Cette pratique est utilisée avec succès par tous les physiothérapeutes depuis de nombreuses années.

Foire aux questions sur la stimulation électrique

Comment choisir mon stimulateur électrique?

La catégorie Sports s’adresse aux athlètes qui souhaitent développer leur force physique, leur endurance et leur résistance. En plus de ces programmes de préparation à l’entraînement, la plupart des modèles offrent également des programmes qui soulagent la douleur et les contractures et sont généralement conçus pour améliorer la récupération après l’entraînement.

abdo stimulation électrique

La catégorie fitness s’adresse aux personnes soucieuses de leur forme physique et de leur esthétique. Les modèles de cette catégorie ont généralement des programmes pour développer la force physique et la récupération post-entraînement. Cependant, l’accent est mis sur les programmes d’entraînement en force. L’objectif est plutôt de maintenir des muscles bien formés, en particulier les muscles abdominaux, et d’augmenter la densité et le tonus musculaire général.

Faut-il régler les intensités des différents canaux sur la même valeur?

Il existe souvent plusieurs canaux indépendants, dont l’intensité peut donc être réglée séparément, et dont chacun délivre une puissance considérable. Cela signifie qu’il est possible de stimuler efficacement plusieurs muscles en même temps et avec des intensités différentes.

Comment ajuster les intensités?

En ce qui concerne le renforcement musculaire, la règle générale est de travailler avec une intensité maximale, c’est-à-dire jusqu’au maximum tolérable par le muscle. Les progrès seront d’autant plus importants qu’un pourcentage élevé de fibres effectuera le travail créé par le stimulateur. Ce pourcentage dépend directement de l’intensité électrique. Il est donc important d’utiliser les intensités les plus élevées possibles. Vous serez rejoint progressivement au cours de la session.

Pour les programmes de relaxation, de récupération, de contracture et de capillarisation, tout ce que vous avez à faire est d’ajuster les intensités pour obtenir des contractions musculaires visibles.

Placement des électrodes

Électrostimulation des muscles abdominaux

Pour l’électrostimulation des muscles abdominaux, il existe deux façons de placer les électrodes en fonction des muscles que vous souhaitez demander, soit les gros muscles abdominaux droits ou obliques …. En savoir plus sur la page: Placer les électrodes sur les muscles abdominaux.

Vous pouvez trouver une stimulation électrique efficace des autres muscles sur la page: Comment placer les électrodes de votre stimulateur électrique

Mesures d’hygiène et de sécurité

La technologie d’électrostimulation est utilisée en médecine depuis 30 ans. Il est nocif pour la santé, à condition de respecter les contre-indications (grossesse, présence d’un stimulateur cardiaque ou accidents musculaires récents).

Voici quelques mesures de sécurité:

Ne pas utiliser les électrodes sur ou à proximité de lésions cutanées (plaies, inflammation, brûlures, irritation, eczéma). Ne retirez pas et ne déplacez pas les électrodes pendant une séance d’électrostimulation sans arrêter l’appareil. Très sensible, vous pouvez observer des rougeurs sous les électrodes après une séance d’électrostimulation. En général, cette rougeur est totalement inoffensive et disparaît après 10 à 20 minutes. Cependant, vous devez éviter de redémarrer une session au même endroit jusqu’à ce que la rougeur ne disparaisse pas.

Programme de récupération

Détente pendant la course Détente physique et rythme cardiaque Chaussettes de récupération Récupération après un marathon Cryothérapie de sommeil et de relaxation Coussin de chaleur Électrostimulation Massage musculaire avec un rouleau

Les sources

Renforcement musculaire par stimulation électrique par le docteur P. Bacquaert, médecin du sport.Intérêt pour la stimulation électrique dans l’entraînement des athlètes de haut niveau par Cometti G. Ufrstaps Dijon
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    Le Gel Conducteur pour Electrostimulation Electrogel de ElectroShock est conçu pour être utilisé avec les appareils d'électrostimulation. Sa formule à base d’eau permet à l'électricité d'être mieux conduite et plus rapidement transmise pour provoquer l'impulsion de l'électrostimulation tout en respectant votre corps.   Ce gel conducteur s'applique sur votre électrostimulateur pour profiter d'une électrostimulation optimale. Il permet d'augmenter la conductivité et d'améliorer la sensation électro-stim. Amplifiez les sensations et élevez la stimulation électrique avec ce gel de conductivité sans danger pour le corps.   Electrogel  est garanti sans parfum, sans parabènes, sans methylisothiazolinone, sans alcool. Testé dermatologiquement.   Contenance : 50 ml   Conseil d'utilisation : Appliquez le gel sur votre stimulateur, la quantité nécessaire dépendra de la taille de la zone. Il s’étend facilement et uniformément. Un appareil d'électrostimulation s'utilise toujours avec un gel conducteur.
  • CalExotics Gel Conducteur pour Electrostimulation Impulse
    Le Gel Conducteur pour Electrostimulation Impulse de la marque CalExotics est conçu pour être utilisé avec les appareils d'électrostimulation. Sa formule, à base d’eau, permet à l’électricité d'être mieux conduit et plus rapidement transmit pour provoquer l’impulsion de l’électrostimulation tout en respectant votre corps.   Ce gel conducteur s'applique sur votre électrostimulateur pour profiter d'une électrostimulation optimale. Il permet d'augmenter la conductivité et à améliorer la sensation électro-stim. Amplifiez les sensations et élevez la stimulation électronique avec ce gel de conductivité à l'argent colloïdal sans danger pour le corps.   Gel Conducteur pour Electrostimulation Impulse est un gel sans glycérine, sans danger pour le corps mais également sans paraben, sans sel et sans colorant. Compatible avec les sextoys en silicone.   Contenance : 59 ml   Conseil d'utilisation : Appliquez le gel sur votre stimulateur, la quantité nécessaire dépendra de la taille de la zone. Il s’étend facilement et uniformément. Un appareil d'électrostimulation s'utilise toujours avec un gel conducteur.
  • Electroshock Masseur de prostate vibrant et électrostimulation
    Êtes-vous prêt à porter vos orgasmes vers de nouveaux sommets ? Alors, le masseur de prostate vibrant et électrostimulation d'Electroshock pourrait très bien être le jouet qui vous y emmènerait. Avec à la fois des vibrations classiques et des impulsions électriques excitantes sur la prostate et le périnée, cette expérience sera plus satisfaisante que jamais. Vous voulez profiter d'une combinaison complète ou des vibrations et de la douce stimulation électronique séparément, à vous de choisir. Quel que soit votre choix, ce séduisant masseur en silicone localisera rapidement et satisfera toutes vos zones les plus sensibles. À essayer seul ou avec votre partenaire. Ce vibromasseur se recharge grâce au câble USB fourni lors de votre achat. Prenez toujours connaissance de la sécurité lors de l'utilisation de jouets sexuels électroniques. Ne convient pas aux personnes qui ont des stimulateurs cardiaques, qui souffrent de problèmes cardiaques, d'épilepsie ou de personnes enceintes. Lisez attentivement le mode d'emploi de vos jouets sexuels électroniques et suivez les instructions.
  • ELECTROSHOCK Kit Électrostimulation Electro Lightning Wand
    ELECTROSHOCK vous présente aujourd'hui le sextoy qui deviendra vite le préféré de tous les experts du BDSM, le Kit Électrostimulation Electro Lightning Wand !   Ce stimulateur est idéal pour pimenter vos jeux bondage en couple. Muni de 4 embouts conducteurs interchangeables en verre, il vous permettra d'infliger de petites décharges électriques à votre partenaire pour le punir et faire monter en flèche l'excitation. Vous pourrez l'utiliser pour stimuler toutes les parties externes du corps… À vous de choisir, en n'oubliant pas d'alterner entre les différentes zones pour surprendre votre partenaire et rendre la punition encore plus excitante !   Votre jouet provoquera des sensations de douleur ou de picotements parfaites pour des mises en scène d'esclavage érotique réussies. En plus des pulsions électriques, il vibre à de très hautes fréquences afin d’apporter encore plus de stimulation sensorielle !   C’est l'instrument idéal pour des jeux associant douleur et orgasme. Un bouton est présent sur le manche pour activer et désactiver votre stimulateur. Il fonctionne sur secteur afin de ne jamais perdre en puissance durant la séance ! (Longueur du câble : 162 cm)   Electro Lightning Wand est plutôt conseillé aux personnes déjà initiées à l'art du bondage et de l'électrostimulation puisque son utilisation nécessite une grande précaution et un usage externe uniquement. Seuls les tubes laissent passer le courant, tout le reste de votre jouet est fabriqué dans des matériaux garantis isolants. Attention néanmoins à ne pas le mettre en contact avec de l'eau, même éteint et débranché.   Dimensions : Manche seul : Longueur : 21,5 cm – Largeur : 5,5 cm - Diamètre : 3,9 cm. Accessoire Leaf : Longueur : 14,2 cm – Largeur : 1,8 cm - Diamètre max. : 0,9 cm. Accessoire Pinpoint : Longueur : 14,4 cm - Largeur : 1,8 cm - Diamètre max. : 0,9 cm. Accessoire Bulb : Longueur : 14,6 cm – Largeur : 3 cm - Diamètre max. : 0,9 cm. Accessoire Rake : Longueur : 15,5 cm – Largeur : 3,7 cm - Diamètre max. : 0,9 cm.   Ne pas utiliser si vous êtes enceinte, si vous avez un stimulateur cardiaque ou si vous souffrez d'épilepsie, d'une maladie cardiaque ou d'une maladie neurologique.   Pour une utilisation optimale de votre sextoy, espaceplaisir vous recommande d'utiliser un lubrifiant à base d'eau. Veillez à bien nettoyer votre sextoy avant et après chaque utilisation.
  • CalExotics Gel Conducteur pour Electrostimulation Impulse
    Le Gel Conducteur pour Electrostimulation Impulse de la marque CalExotics est conçu pour être utilisé avec les appareils d'électrostimulation. Sa formule, à base d’eau, permet à l’électricité d'être mieux conduit et plus rapidement transmit pour provoquer l’impulsion de l’électrostimulation tout en respectant votre corps.   Ce gel conducteur s'applique sur votre électrostimulateur pour profiter d'une électrostimulation optimale. Il permet d'augmenter la conductivité et à améliorer la sensation électro-stim. Amplifiez les sensations et élevez la stimulation électronique avec ce gel de conductivité à l'argent colloïdal sans danger pour le corps.   Gel Conducteur pour Electrostimulation Impulse est un gel sans glycérine, sans danger pour le corps mais également sans paraben, sans sel et sans colorant. Compatible avec les sextoys en silicone.   Contenance : 59 ml   Conseil d'utilisation : Appliquez le gel sur votre stimulateur, la quantité nécessaire dépendra de la taille de la zone. Il s’étend facilement et uniformément. Un appareil d'électrostimulation s'utilise toujours avec un gel conducteur.
  • ELECTROSHOCK Gel Conducteur pour Electrostimulation Electrogel
    Le Gel Conducteur pour Electrostimulation Electrogel de ElectroShock est conçu pour être utilisé avec les appareils d'électrostimulation. Sa formule à base d’eau permet à l'électricité d'être mieux conduite et plus rapidement transmise pour provoquer l'impulsion de l'électrostimulation tout en respectant votre corps.   Ce gel conducteur s'applique sur votre électrostimulateur pour profiter d'une électrostimulation optimale. Il permet d'augmenter la conductivité et d'améliorer la sensation électro-stim. Amplifiez les sensations et élevez la stimulation électrique avec ce gel de conductivité sans danger pour le corps.   Electrogel  est garanti sans parfum, sans parabènes, sans methylisothiazolinone, sans alcool. Testé dermatologiquement.   Contenance : 50 ml   Conseil d'utilisation : Appliquez le gel sur votre stimulateur, la quantité nécessaire dépendra de la taille de la zone. Il s’étend facilement et uniformément. Un appareil d'électrostimulation s'utilise toujours avec un gel conducteur.