Electrofitness – est-ce la boule d’argent en 2020?

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Entraîneur de fitness et de nutrition, je suis un passionné de sport depuis que j’ai que 16 ans. A  cause de graves problèmes de santé (mauvais système immunitaire, crises d’asthme sévères, rythme cardiaque élevé, hyperlordose, etc.). L’entraînement en force m’a permis de rattraper un gros retard dans ma croissance musculaire et pulmonaire à ce moment-là. Aujourd’hui, à 52 ans, je pratique toujours la musculation et le fitness 4 à 5 fois par semaine pour rester en forme. Ce n’est pas mal!

Electrofitness – devriez-vous essayer?

Je ne pose pas accidentellement cette question souvent controversée. En effet, il existe de nombreux appareils d’électrostimulation musculaire dans les magasins d’articles de sport, également appelés stimulation EMS.

Non seulement la navigation n’est pas facile, mais les questions suivantes se posent souvent: à quoi ça sert? Pouvez-vous construire des muscles comme un animal avec un électrostimulateur? Cet appareil peut-il remplacer une séance de sport?

Ces questions sont importantes car l’électrostimulation du sport est en constante évolution et nous pouvons imaginer qu’elle deviendra de plus en plus importante à l’avenir, en particulier pour ceux qui vivront sur Mars

Essayons donc de répondre à nos questions …

Quel est l’équipement pour le fitness électrique?

Sans parler de l’avenir, il faut reconnaître que la stimulation électrique joue depuis longtemps un rôle important dans la rééducation musculaire, notamment en physiothérapie. Elle n’a rien à prouver dans ce domaine. C’est à la fois efficace et utile.

Dans le sport, les premiers tests ont été beaucoup moins concluants au départ. De plus, les appareils sur le marché étaient souvent difficiles à utiliser avec des électrodes, ce qui n’était pas toujours pratique.

Dans une étude française menée en 2011, les chercheurs ont donné un aperçu des avantages et des limites de la stimulation musculaire électrique (EMS) chez des personnes en bonne santé, des sportifs amateurs et des sportifs professionnels.

Ils ont constaté que l’utilisation de l’EMS entraîne une augmentation significative de la force musculaire.

Combinés à des exercices volontaires dynamiques, ils peuvent également améliorer les compétences et les performances de certains sports comme le saut et le sprint.

Par conséquent, la stimulation électrique peut être utilisée

L’électrostimulation des muscles présente donc un avantage pour les athlètes car les fibres musculaires rapides peuvent être activées plus facilement à des niveaux de force inférieurs.

À l’inverse, ces fibres sont généralement recrutées lors d’activités physiques volontaires lorsque vous avez besoin de force et d’explosivité. Les fibres lentes sont celles de l’endurance.

L’utilisation d’un stimulateur électrique est donc une méthode de choix lorsque le temps disponible pour un programme de renforcement musculaire est limité. Il offre également une variété et une variabilité dans le programme d’entraînement, ce qui contribue à une plus grande motivation des athlètes.

Les auteurs de cette étude ont donc conclu qu’il existe des preuves convaincantes que la stimulation électrique est un ajout pertinent et efficace aux protocoles d’entraînement volontaires tels que la musculation.

Pouvez-vous devenir un animal musculaire avec une stimulation électrique?

Pour être honnête, la réponse est NON!

Bien que la forme physique électrique présente certains avantages comme celui que vous avez découvert dans la section précédente, vous ne deviendrez pas le prochain Arnold. Peut-être à l’avenir, mais pas encore 😉

Vous pouvez l’utiliser pour développer vos muscles ou pour progresser dans certains domaines mentionnés ci-dessus, mais pas pour développer beaucoup de muscles. Cela étant dit, c’est un objectif suffisant pour la majorité d’entre nous, n’est-ce pas?

Vous trouverez également votre compte à côté d’une activité sportive ou d’un bon programme de musculation.

 

Cela nous amène à notre troisième et dernière question …

L’électro fitness peut-il remplacer l’entraînement?

Je serais tenté de dire: OUI, mais NON. Et je ne suis pas normand 😉

En fait, tout dépend de votre objectif, mais aussi du type de matériau utilisé. La réalité est que la contraction musculaire à travers des électrodes n’a rien de trivial, contrairement à ce que les produits grand public attendent de nous.

Si vous achetez ce type d’équipement au supermarché local et même dans un magasin de sport, vous n’en verrez peut-être jamais les avantages.

En réalité, c’est une affaire professionnelle, comme vous pouvez le voir sur le site Electrostimulation of Sports sur Imotion-EMS.

Je veux être clair avec vous, je ne vous vend rien avec ce lien car c’est un matériau de renforcement musculaire qui n’est disponible que pour les professionnels du fitness.

Comme vous pouvez le voir dans cette vidéo, l’objectif de cette entreprise espagnole est de combiner les bienfaits d’un stimulateur musculaire avec une séance de musculation pour multiplier les effets de votre séance:

Et là, l’électrostimulation devient un avantage indéniable pour façonner votre corps en super courtes séances en peu de temps.

Dans ce cas, je peux vous assurer que l’utilisation d’un stimulateur électrique a vraiment du sens.

Electro fitness et travail musculaire – conclusion

Comme vous le comprenez, ce type de matériel ne peut en aucun cas être utilisé.

Les conseils d’un professionnel sont extrêmement importants pour en bénéficier et améliorer vos capacités physiques.

Mais bien utilisé, c’est un vrai tueur pour le travail musculaire.

J’aimerais savoir si l’un d’entre vous a déjà essayé ce type d’entraînement qui combine électrostimulation et exercice. Si oui, qu’en pensez-vous?

Aimez-vous ce type de formation? Comment vous sentiez-vous après votre séance?

Si vous ne l’avez jamais essayé, êtes-vous tenté par l’expérience?

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