Conseils ergonomiques pour travailler à domicile

  • ASUPERMALL 300 * 235 * 9,5 Mm Travail Du Bois Rogneuse Gravure Flip Conseil
    Outillage Outillage à main Outils de découpe Fraisage et ébavurage ASUPERMALL, Features: Easy to use, labor saving, and easy to handle and expand the use of the trimming machine at the same time. Easy to adjust, threaded hex wrench in every corner to help you level and easily adjust the
  • Lafont Chaussettes de Travail Ergonomiques Lafont
    Chaussettes professionnelles Lafont en 35 % laine merino 35 % acrylique, à double maillage stretch avec renforts aux talons et pointes en CORDURA® pour une résistance et un confort exceptionnelle.
  • hjh OFFICE VISTO NET - Siège de bureau à domicile Bleu
    Visto Net: favorise un travail efficace tout en vous procurant un moment de détente! Le siège Visto NET séduit par l'alliance de son assise ergonomique et de son design élégant. Assise large au capitonnage épais et confortable Revêtement de l'assise en simili cuir Dossier en tissu maille respirant Le dossier
  • hjh OFFICE VISTO NET - Siège de bureau à domicile Lilas
    Visto Net: favorise un travail efficace tout en vous procurant un moment de détente! Le siège Visto NET séduit par l'alliance de son assise ergonomique et de son design élégant. Assise large au capitonnage épais et confortable Revêtement de l'assise en simili cuir Dossier en tissu maille respirant Le dossier
  • hjh OFFICE VISTO NET - Siège de bureau à domicile Orange
    Visto Net: favorise un travail efficace tout en vous procurant un moment de détente! Le siège Visto NET séduit par l'alliance de son assise ergonomique et de son design élégant. Assise large au capitonnage épais et confortable Revêtement de l'assise en simili cuir Dossier en tissu maille respirant Le dossier
  • hjh OFFICE VISTO NET - Siège de bureau à domicile Vert
    Visto Net: favorise un travail efficace tout en vous procurant un moment de détente! Le siège Visto NET séduit par l'alliance de son assise ergonomique et de son design élégant. Assise large au capitonnage épais et confortable Revêtement de l'assise en simili cuir Dossier en tissu maille respirant Le dossier
  • hjh OFFICE VISTO NET - Siège de bureau à domicile Noir
    Visto Net: favorise un travail efficace tout en vous procurant un moment de détente! Le siège Visto NET séduit par l'alliance de son assise ergonomique et de son design élégant. Assise large au capitonnage épais et confortable Revêtement de l'assise en simili cuir Dossier en tissu maille respirant Le dossier
  • PUMA Maillot à manches courtes Domicile BVB Authentic homme, Jaune/Noir, Taille L, Vêtements
    Black/Cyber Yellow - Les jours de match, mettez-vous dans l’ambiance en enfilant le même équipement que celui porté par vos joueurs de football préférés lors des matchs à domicile. Fièrement Borussia, avec des lignes classiques, des graphismes d’inspiration culturelle et une touche féroce de football, il vous permettra d’afficher
  • PUMA Maillot à manches longues Domicile Manchester City Replica homme, Bleu, Taille XXL, Vêtements
    Blue/Peacoat - Hommage à une équipe légendaire et au street art emblématique de sa ville, ce maillot manches longues de la collection officielle des répliques sous licence porté lors des matchs à domicile affiche le marquage authentique du club et la technologie dryCELL qui absorbe l’humidité et vous procure une sensation

http://www.thestandard.com.hk/breaking-news/section/4/146172/Ergonomic-Tips-for-Working-from-Home

La plupart d’entre nous travaillent probablement encore à domicile au milieu de la pandémie de COVID-19. Cela peut sembler une bonne idée de s’asseoir dans le confort de votre maison au début. Mais comme la plupart d’entre nous n’ont probablement pas de poste de travail approprié à la maison, nous pouvons passer des heures à nous pencher sur la table basse, à nous asseoir sur le canapé avec l’ordinateur portable, ou même à prendre le bureau au lit. Après un certain temps, certains d’entre nous peuvent commencer à ressentir des douleurs dans le dos, le cou ou les bras en raison d’une mauvaise posture et d’une mauvaise configuration ergonomique. Alors, que pouvez-vous faire pour éviter les blessures liées à l’ergonomie et éviter la douleur tout en travaillant à la maison?

Pourquoi l’ergonomie est-elle importante?

Physiothérapie sportive a déclaré que l’ergonomie peut être définie comme la conception ou la modification du lieu de travail pour s’adapter à la personne, afin d’éliminer l’inconfort et de réduire le risque de blessures dues au travail.

Des postures incorrectes entraîneront de la fatigue, de l’inconfort et même de la douleur, qui peuvent par la suite se transformer en microtraumatismes répétés ou en troubles musculosquelettiques chroniques. Avec une configuration ergonomique appropriée, l’efficacité et la productivité peuvent être améliorées. Il peut également réduire le stress inutile et le risque de maux de tête, de fatigue oculaire, de douleur au dos ou au cou.

Choisir le bon équipement

Il est difficile d’assembler des meubles de bureau appropriés à la maison, en raison de l’espace limité dans la plupart des appartements de Hong Kong. Mais pour créer un bureau à domicile confortable et ergonomique, vous n’avez pas nécessairement besoin de mobilier de bureau haut de gamme ou d’accessoires sophistiqués. Vous pouvez faire beaucoup avec les meubles et les outils que vous possédez déjà. Mais comment organiser votre poste de travail à domicile pour vous convenir le mieux?

Président – Idéalement, votre chaise devrait avoir un siège réglable en hauteur. La hauteur de la chaise devrait vous permettre de reposer vos bras confortablement sur la table, le coude plié à environ 90 degrés. La profondeur de la chaise doit vous permettre de vous asseoir le plus en arrière possible afin de ne pas laisser d’espace entre le bas du dos et le dos. Sinon, placez simplement un oreiller ou un coussin ou enveloppez une serviette et placez-le entre le bas de votre dos et la chaise.

Ordinateur– Le moniteur d’ordinateur doit être directement devant vous, à hauteur des yeux. Il ne doit pas être trop loin ou trop près de vous. Une règle simple à garder à l’esprit: si vous pouvez toucher l’écran avec le bout de votre index, vous êtes dans la bonne position.

Pour ceux qui utilisent un ordinateur portable, vous pouvez le connecter à un ensemble souris et clavier ou à un moniteur externe. De cette façon, vous pouvez utiliser l’ordinateur portable comme moniteur ou comme ensemble clavier et souris, respectivement. Si nécessaire, utilisez un support pour ordinateur portable réglable ou une pile de livres pour élever l’écran au niveau des yeux pour une meilleure posture.

Clavier: Le clavier et la souris doivent être alignés avec les coudes. Essayez de garder vos coudes à un angle de 90 degrés et assurez-vous que vos avant-bras sont soutenus. Détendez vos épaules et vos poignets pendant que vous tapez.

Repose-pieds – En position assise, vos pieds doivent être fermement en contact avec le sol. Les genoux ne doivent pas être en dessous ou au-dessus du niveau des hanches, les jambes doivent être à un angle de 90 degrés pour éviter d’étirer le dos. Pensez à utiliser le repose-pieds ou une pile de livres pour ajuster les angles.

Restez actif lorsque vous travaillez à domicile
Même si vous avez une configuration de bureau à domicile parfaite, il est préférable de faire une courte pause toutes les 30 à 60 minutes pour vous étirer ou marcher. Il existe de nombreux exercices et étirements simples disponibles sur Internet. Expérimentez et voyez celui qui vous convient le mieux. Soyez cohérent avec vos exercices et gardez votre corps en mouvement, même à la maison.

Rien n’est plus important que votre santé. Une bonne configuration ergonomique et un exercice régulier peuvent aider à assurer votre sécurité et votre confort. Vous pourrez à tout moment offrir vos meilleures performances.

  • PUMA Maillot à manches courtes Domicile BVB Replica homme, Jaune/Noir, Taille XL, Vêtements
    Black/Cyber Yellow - Soutenez votre équipe avec chic et élégance en portant cette réplique de l’équipement pour les matchs à domicile du Borussia Dortmund. Avec ses lignes classiques, son marquage bien visible et sa silhouette sportive, il attirera tous les regards sur le terrain et en dehors. CARACTÉRISTIQUES + AVANTAGES Col
  • PUMA Maillot à manches courtes Domicile BVB Replica homme, Jaune/Noir, Taille XXL, Vêtements
    Black/Cyber Yellow - Soutenez votre équipe avec chic et élégance en portant cette réplique de l’équipement pour les matchs à domicile du Borussia Dortmund. Avec ses lignes classiques, son marquage bien visible et sa silhouette sportive, il attirera tous les regards sur le terrain et en dehors. CARACTÉRISTIQUES + AVANTAGES Col
  • PUMA Maillot à manches courtes Domicile BVB Replica homme, Jaune/Noir, Taille M, Vêtements
    Black/Cyber Yellow - Soutenez votre équipe avec chic et élégance en portant cette réplique de l’équipement pour les matchs à domicile du Borussia Dortmund. Avec ses lignes classiques, son marquage bien visible et sa silhouette sportive, il attirera tous les regards sur le terrain et en dehors. CARACTÉRISTIQUES + AVANTAGES Col
  • YOUTHUP Trampoline avec filet de protection 427cm jouet enfant sport à domicile en
    Jardin piscine Mobilier de jardin et jeux Jeux d'extérieur et de jardin Trampoline YOUTHUP, Sport sur Trampoline est un nouveau genre d’exercices très populaire dans ces dernières années Il est destiné à la fois aux enfants et aux adultes Imaginez de faire du saut au jardin, sous le soleil,
  • hjh OFFICE PURE RELAX - Siège de direction pour bureau à domicile Noir
    Pure Relax – l'idéal pour se détendre ou pour travailler Avec son dossier haut, le Pure Relax maintient votre dos de façon optimale. Le dossier ergonomique recouvert de tissu en maille et de simili-cuir ainsi que les accoudoirs élégants en métal et plastique confèrent à ce modèle un aspect ultra moderne. La
  • PUMA Maillot à manches longues Domicile Manchester City Replica homme, Bleu, Taille XS, Vêtements
    Blue/Peacoat - Hommage à une équipe légendaire et au street art emblématique de sa ville, ce maillot manches longues de la collection officielle des répliques sous licence porté lors des matchs à domicile affiche le marquage authentique du club et la technologie dryCELL qui absorbe l’humidité et vous procure une sensation
  • PUMA Maillot à manches courtes Domicile BVB Authentic homme, Jaune/Noir, Taille XS, Vêtements
    Black/Cyber Yellow - Les jours de match, mettez-vous dans l’ambiance en enfilant le même équipement que celui porté par vos joueurs de football préférés lors des matchs à domicile. Fièrement Borussia, avec des lignes classiques, des graphismes d’inspiration culturelle et une touche féroce de football, il vous permettra d’afficher
  • PUMA Maillot à manches longues Domicile Manchester City Replica homme, Bleu, Taille L, Vêtements
    Blue/Peacoat - Hommage à une équipe légendaire et au street art emblématique de sa ville, ce maillot manches longues de la collection officielle des répliques sous licence porté lors des matchs à domicile affiche le marquage authentique du club et la technologie dryCELL qui absorbe l’humidité et vous procure une sensation
  • PUMA Maillot à manches courtes Domicile BVB Authentic homme, Jaune/Noir, Taille M, Vêtements
    Black/Cyber Yellow - Les jours de match, mettez-vous dans l’ambiance en enfilant le même équipement que celui porté par vos joueurs de football préférés lors des matchs à domicile. Fièrement Borussia, avec des lignes classiques, des graphismes d’inspiration culturelle et une touche féroce de football, il vous permettra d’afficher