Coaching 2.0: la maison du sport

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Le confinement nous aura appris que si nous voulons nous organiser pour faire de l’exercice, nous pouvons le faire. Aujourd’hui, il est possible de s’équiper d’un équipement technologique, pour obtenir des résultats équivalents à la pratique habituelle en intérieur. Le secret pour continuer après le 11 mai?

Plateformes vibrantes: tout en un

Le principe aurait été inventé par les Russes dans les années 1960, pour renforcer les muscles de leurs cosmonautes lors de leur retour sur Terre. Puis adapté en 1998 par un entraîneur néerlandais pour former les meilleurs athlètes. C’est la naissance de Power Plate qui, comme Frigidaire, a fait de sa marque un nom presque commun. La miniaturisation des technologies a permis en 2016 d’adapter le principe de cet entraînement musculaire accéléré à un usage domestique, dans une version compacte. Grâce à cet appareil « vibrant », vous pouvez faire une série d’exercices de renforcement et de revêtement, exercer les abdominaux, les triceps, les fessiers, les biceps, etc. avec des performances supérieures. Trente minutes deux fois par semaine, des effets visibles et durables sont obtenus. Bien sûr, l’appareil de la marque leader, Power Plate, est cher (2190 €), mais c’est le prix de l’efficacité. La liste des athlètes qui l’utilisent est aussi longue que le bras (Nadal, Ronaldo, Djokovic, les plus grands clubs de football de Premier League …).

Compte tenu du succès de ce produit et de son utilité, d’autres marques sont entrées dans le créneau. Permettre d’offrir une gamme de prix plus accessible. A l’instar de l’Allemand Sportstech qui propose un nouvel appareil, le VP400, bourré de technologie à un prix abordable (489 €). Nous l’avons même trouvé moins cher, avec Bluefin Fitness à 189 €, qui obtient toujours une note de 4,3 sur 5 sur 1500 acheteurs sur Amazon.

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Tapis de course: marche ou graisse

Certains se sont plaints que les rues étaient pleines de gens qui ont découvert une passion pour la course. Le beau temps a probablement accru le courage des plus réticents. Mais quand l’hiver arrive, ils peuvent continuer à garder la foi et à ne pas abandonner. Parce que le tapis roulant n’est plus réservé aux gymnases. Grâce à la miniaturisation des capteurs, les modèles pour une utilisation en intérieur sont désormais abordables. Raison pour laquelle il est maintenant l’un des accessoires de fitness les plus vendus au monde. Les produits d’entrée de gamme commencent à 599 €, comme le Fitness Doctor Trail 3. Il n’est pas conçu pour une utilisation intensive, mais il a deux positions d’inclinaison et vous permet de grimper jusqu’à 16 km / h. Ce sont les appareils milieu de gamme les plus performants car ils sont plus complets et plus résistants. Comme le NordicTrack Incline Trainer X7i, non fourni (1699 €) mais quel programme: une pente jusqu’à 40%, une vitesse de pointe de 25 km / h et un écran qui vous permet de suivre n’importe quel itinéraire avec Google Maps! Et dans tous les cas, contrairement à la course en extérieur (qui est toujours la meilleure dit …), vous pouvez vous réhydrater en intérieur quand vous le souhaitez.

Dans les années 1990, nous avons vu des publicités qui garantissaient les abdos « en barre de chocolat » en regardant le film dimanche soir sur votre canapé. Grâce aux électrodes, une impulsion électrique a stimulé les muscles cibles. Les résultats ont été un peu retardés … car le sport rime avec effort. Le constructeur allemand Miha Bodytec a repensé le concept en y ajoutant l’essentiel: les «vraies» exigences musculaires. Cela nécessite une combinaison dans laquelle les électrodes sont installées. Lors d’un EMS (entraînement à la stimulation électromusculaire), des exercices sont pratiqués et une impulsion électrique optimise la contraction musculaire. On sent la différence! Selon Miha Bodytec, un effort classique nécessite 30% de la fibre musculaire. Si on ajoute l’électrostimulation, on monte à 80%! Le « miracle » a un prix: 1 975 €.

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Le vélo d’appartement: la voie de l’effort

C’est un classique et il n’y a presque pas de différence (à part le plaisir de voyager …) entre pratiquer à l’extérieur ou à la maison. L’efficacité est la même et le choix des performances est plus facile avec un vélo d’appartement. Apte à une pente de 10 degrés sur 1 kilomètre, nous la programmons et suivons son parcours jusqu’au métro le plus proche. Pour commencer, il y a un vélo chez Domyos à … 99 €. Le vélo elliptique utilise également les bras: la Moovyoo Red Dragon (249 €) ou la semelle elliptique E95S avec résistance électromagnétique (1 995 €). La meilleure chose sur le marché est

partenaire de la Grande Boucle depuis 2011: le ProForm Tour de France 2.0 (735 €). Un vrai vélo de course! Il fait tout, y compris les dénivelés du niveau de l’Alpe-d’Huez.

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Pendant l’accouchement en France, la pratique de la musculation a doublé (enquête Odoxa)

Activités physiques
Culturisme, fitness, gymnastique: 27% contre 14% en marche normale, marche sportive: 17% contre 20% en course normale, course à pied: 13% contre 12% par temps normal

Des équipements sportifs à la disposition des Français
30%: vélo d’appartement, elliptique, tapis roulant …
26%: équipement de musculation ou de gym
23%: équipements de sports de plein air, balles, filets, table de ping-pong

51% des Français ont au moins une de ces équipes

Depuis l’accouchement, faites du sport une fois par semaine
Non: 62%
Oui: 38%
Normal: 41%

Toute reproduction interdite.

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