Coaching 2.0: la maison du sport

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Le confinement nous aura appris que si nous voulons organiser des exercices, nous pouvons le faire. De nos jours, il est possible de s’équiper d’appareils équipés de la technologie pour obtenir des résultats qui correspondent à un entraînement régulier en salle. Le secret pour continuer après le 11 mai?

Plateformes vibrantes: tout en un

Les Russes ont inventé le principe dans les années 1960 pour renforcer les muscles de leurs cosmonautes à leur retour sur Terre. Puis adapté en 1998 par un entraîneur néerlandais pour entraîner les meilleurs athlètes. C’est la naissance de la Power Plate qui, comme Frigidaire, a presque fait de sa marque un nom commun. La miniaturisation des technologies a permis en 2016 d’adapter le principe de cet entraînement musculaire accéléré en version compacte à un usage domestique. Grâce à cet appareil « vibrant », vous pouvez effectuer une variété d’exercices de renforcement et d’enveloppement, entraîner les abdominaux, les triceps, les fessiers, les biceps, etc. avec un rendement accru. Des effets visibles et durables sont obtenus 30 minutes deux fois par semaine. Bien sûr, l’appareil de la marque leader de Power Plate est cher (2190 euros), mais c’est le prix de l’efficacité. La liste des athlètes qui l’utilisent est aussi longue que le bras (Nadal, Ronaldo, Djokovic, les plus grands clubs de football de Premier League …).

Compte tenu du succès de ce produit et de son utilité, d’autres marques sont entrées dans le créneau. Permet d’offrir une gamme de prix plus accessible. Comme l’Allemand Sportstech, qui propose un nouvel appareil, le VP400, doté d’une technologie à un prix abordable (489 €). Nous le trouvons même moins cher avec le Bluefin Fitness à 189 €, qui obtient toujours 4,3 sur 5 sur 1500 acheteurs sur Amazon.

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Tapis de course: marche ou graisse

Certains se sont plaints que les rues étaient pleines de gens qui ont découvert une passion pour le jogging. Le beau temps a probablement renforcé le courage des plus réticents. Mais quand l’hiver arrive, ils peuvent toujours garder la foi et ne pas abandonner. Parce que le tapis roulant n’est plus seulement adapté aux gymnases. Grâce à la miniaturisation des capteurs, les modèles d’intérieur sont désormais abordables. C’est pourquoi c’est l’un des accessoires de fitness les plus vendus au monde aujourd’hui. Les produits d’entrée de gamme tels que le Fitness Doctor Trail 3 commencent à 599 euros. Il n’est pas destiné à un usage intensif, mais a deux positions d’inclinaison et permet une vitesse allant jusqu’à 16 km / h. Ce sont les appareils de milieu de gamme qui ont le plus de succès car ils sont plus complets et plus résistants. Comme le NordicTrack Incline Trainer X7i, non précisé (1699 €), mais quel programme: une pente jusqu’à 40%, une vitesse maximale de 25 km / h et un écran sur lequel vous pouvez suivre chaque itinéraire avec Google Maps! Et en tout cas, contrairement à la course en extérieur (qui reste le meilleur qui ait été dit …), vous pouvez vous réhydrater en intérieur si vous le souhaitez.

Dans les années 1990, nous avons vu des publicités qui garantissaient des « barres chocolatées » pendant que nous regardions le film sur son canapé dimanche soir. Une impulsion électrique a stimulé les muscles cibles grâce à des électrodes. Les résultats étaient un peu en retard … car sport rime avec difficulté. Le constructeur allemand Miha Bodytec a repensé le concept et ajouté l’essentiel: les « vrais » besoins musculaires. Cela nécessite une combinaison dans laquelle les électrodes sont installées. Lors d’un EMS (Electromuscular Stimulation Training) des exercices sont pratiqués et une impulsion électrique optimise la contraction du muscle. On sent la différence! Selon Miha Bodytec, un effort classique nécessite 30% des fibres musculaires. Quand on ajoute la stimulation électrique, on monte jusqu’à 80%! Le « miracle » a un prix: 1 975 €.

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Le vélo d’appartement: le chemin de l’effort

C’est un classique. Et il y a peu de différence (à part le plaisir de conduire …) entre pratiquer en extérieur ou à la maison. L’efficacité est la même et le choix des performances est plus facile avec un vélo d’appartement. Sous forme d’une inclinaison de 10 degrés sur 1 kilomètre, nous la programmons et suivons son parcours jusqu’au mètre suivant. Au départ il y a un vélo à Domyos pour … 99 €. Le vélo elliptique utilise également les bras: le Moovyoo Red Dragon (249 €) ou la semelle elliptique E95S avec résistance électromagnétique (1 995 €). Le meilleur du marché est

Partenaire de Grande Boucle depuis 2011: le ProForm Tour de France 2.0 (735 €). Un vrai vélo de course! Il fait tout, y compris les changements d’altitude depuis la plaine de l’Alpe d’Huez.

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La pratique du culturisme a doublé lors de l’accouchement en France (enquête Odoxa)

Activité physique
Musculation, fitness, gymnastique: 27% contre 14% en temps normal Randonnée, course sportive: 17% contre 20% en temps normal Course, course à pied: 13% contre 12% en temps normal

Équipements sportifs pour les Français
30%: vélo d’appartement, vélo elliptique, tapis roulant …
26%: appareils de musculation ou de fitness
23%: équipements de sports de plein air, balles, filets, tennis de table

51% des Français possèdent au moins un de ces équipements

Faites de l’exercice une fois par semaine depuis l’accouchement
Non: 62%
Oui: 38%
Normal: 41%

La reproduction est interdite

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