Aquagym: une nouvelle vague de bien-être?

  • Hypnia Matelas Bien être Suprême 140 x 200 Mousse mémoire de forme
    Ce matelas d'une épaisseur totale de 30 cm et sa couche de mousse à mémoire de forme de 5 cm d'une densité de 85 kg/m3 vous offriront un confort sans équivalent. D'autre part, la couche de latex naturel vous permettra de lutter contre les allergies. L'âme du matelas, composée de 884 à 1740 ressorts ensachés (selon dimensions) et de 7 zones de confort optimisées (tête, épaules, dos, lombaires, fessiers, cuisses et jambes), vous permettra de bénéficier d'un confort sur-mesure. Son tissu doux et léger à base de bambou vous procurera un bien-être durable tout au long de la nuit.
  • Dodo Couette Coton Bio - Bien-être 4 SAISONS 200x200 cm
    La couette COTON BIO - BIEN ETRE est un produit respectueux de l'environnement qui vous assure des nuits douces, confortables et saines !Véritable 3 en 1, cette couette 4 saisons permet d'affronter toutes les saisons. Elle se compose de deux couettes reliables entre elles par plusieurs liens ; une couette légère + une couette tempérée qui une fois reliées donnent une couette chaude.Avec son enveloppe en coton bio* et son garnissage 100% polyester certifié Eco Label, la couette COTON BIO-BIEN ETRE est un produit de qualité, alliant écologie et confort. La fibre de coton bio* de son enveloppe est naturellement souple, douce, gonflante et anallergique. Le garnissage 100% polyester certifié Eco Label, conférant moelleux et résistance, assure une durée de vie du produit plus longue. *En pur coton issu de l'agriculture biologique, une matière naturelle cultivée sans pesticide ni produit chimique.Composition du tissu : 100% Coton Bio - Composition du garnissage : 100% Polyester Thermoconfort certifié Eco Label.
  • AREBOS Tourbillon Piscine spa Bien-être Chauffage Massage Gonflable Carré - Arebos
    AREBOS Tourbillon Piscine spa Bien-être Chauffage Massage Gonflable Carré Gonflage automatique ! Aucun outil nécessaire Taille adaptée à un maximum de 4 personnes 100 jets de massage génèrent des milliers de bulles pour un massage homogène et bien réparti Gain de place, forme carrée - parfaite même dans des conditions spatiales difficiles Température de l'eau réglable jusqu'à 42°C, y compris les fonctions d'arrêt automatique et de veille Convient à la fois pour l'intérieur et l'extérieur Détente à tout moment de l'année, toute l'année Une housse verrouillable pour plus de sécurité Systèmes de pompage et de chauffage intégrés Notre piscine dispose d'une unité de contrôle intégrée - pas d'installation encombrante requise, pas d'aspect esthétique désagréable Inclut un file à 80 feuilles et une surface de 4 000 cm2 - l'un des systèmes de filtration pour spas les plus efficaces sur le marché Avec fonction d'alarme de filtre : Avertissement automatique lorsque le filtre facile d'accès doit
  • AREBOS Tourbillon Piscine Spa Bien-être Chauffage Massage Gonflable Rotin
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  • AREBOS Carré gonflable de massage bien-être de piscine de spa extérieur avec LED - Arebos
    Les avantages en un coup d'œil : La bande lumineuse LED crée une atmosphère visuellement agréable. Gonflage automatique ! Aucun outil nécessaire Taille adaptée à un maximum de 4 personnes 100 jets de massage génèrent des milliers de bulles pour un massage homogène et bien réparti Gain de place, forme carrée - parfaite même dans des conditions spatiales difficiles Température de l'eau réglable jusqu'à 42°C, y compris les fonctions d'arrêt automatique et de veille Convient à la fois pour l'intérieur et l'extérieur Détente à tout moment de l'année, toute l'année Une housse verrouillable pour plus de sécurité Systèmes de pompage et de chauffage intégrés Notre piscine dispose d'une unité de contrôle intégrée - pas d'installation encombrante requise, pas d'aspect esthétique désagréable Inclut un filtre à 80 feuilles pour une surface de 4 000 cm2 - l'un des systèmes de filtration pour spas les plus efficaces du marché Avec fonction d'alarme de filtre : Avertissement automatique lorsque le
  • AREBOS In-Outdoor Whirlpool Spa Piscine Massage bien-être Gonflage automatique
    AREBOS Tourbillon Piscine spa Bien-être Chauffage Massage Gonflable Carré Gonflage automatique ! Aucun outil nécessaire Taille adaptée à un maximum de 6 personnes Le design moderne en optique rotin donne à votre piscine un aspect élégant 130 jets de massage génèrent des milliers de bulles pour un massage homogène et bien réparti Gain de place, forme carrée - parfaite même dans des conditions spatiales difficiles Température de l'eau réglable jusqu'à 42°C, y compris les fonctions d'arrêt automatique et de veille Convient à la fois pour l'intérieur et l'extérieur Détente à tout moment de l'année, toute l'année Une housse verrouillable pour plus de sécurité Systèmes de pompage et de chauffage intégrés Notre piscine dispose d'une unité de contrôle intégrée - pas d'installation encombrante requise, pas d'aspect esthétique désagréable Inclut un file à 80 feuilles et une surface de 4 000 cm2 - l'un des systèmes de filtration pour spas les plus efficaces sur le marché Avec fonction d'alarme
  • Dodo Couette Coton Bio - Bien-être 4 SAISONS 240x260 cm
    La couette COTON BIO - BIEN ETRE est un produit respectueux de l'environnement qui vous assure des nuits douces, confortables et saines !Véritable 3 en 1, cette couette 4 saisons permet d'affronter toutes les saisons. Elle se compose de deux couettes reliables entre elles par plusieurs liens ; une couette légère + une couette tempérée qui une fois reliées donnent une couette chaude.Avec son enveloppe en coton bio* et son garnissage 100% polyester certifié Eco Label, la couette COTON BIO-BIEN ETRE est un produit de qualité, alliant écologie et confort. La fibre de coton bio* de son enveloppe est naturellement souple, douce, gonflante et anallergique. Le garnissage 100% polyester certifié Eco Label, conférant moelleux et résistance, assure une durée de vie du produit plus longue. *En pur coton issu de l'agriculture biologique, une matière naturelle cultivée sans pesticide ni produit chimique.Composition du tissu : 100% Coton Bio - Composition du garnissage : 100% Polyester Thermoconfort certifié Eco Label.
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Trouver des activités cardio agréables joue un rôle important dans l’adhésion à un programme de conditionnement physique hebdomadaire et dans la réalisation des objectifs de bien-être à court et à long terme. De nos jours, de nombreux adultes âgés sautent dans la piscine et quittent l’entraînement pour s’ennuyer.

Si vous avez toujours aimé l’eau, l’aquagym, également connu sous le nom d’aquagym, est un excellent moyen de faire un entraînement complet du corps tout en soulageant légèrement vos articulations.

L’exercice d’aquagym implique généralement des exercices de cardio et de musculation qui sont traditionnellement effectués sur terre juste pour la sécurité de l’eau. Ceux-ci incluent la marche, le jogging, le saut et même l’utilisation du poids libre de la piscine.

L’eau fournit plus de résistance que l’air, donc les muscles doivent travailler plus fort dans la piscine pour pouvoir résister que lors des exercices au sol. Malgré l’effort supplémentaire, il y a peu de stress sur les articulations, ce qui rend l’aquagym particulièrement attrayant pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires ou se remettent de blessures articulaires ou de chirurgies de remplacement articulaire.

Avec la popularité croissante de l’aquagym, des changements de classe tels que l’aqua Zumba, les pilates aquatiques et les programmes de tai-chi en piscine apparaissent dans les piscines et le centre communautaire du pays. Contactez la piscine de la région pour connaître les cours proposés. Et si vous êtes à la recherche d’un vrai défi, l’aqua-vélo, sur lequel vous vous entraînez, ou le spin-bike dans une piscine (appelée ergocycle immersif), est un excellent moyen d’intégrer l’entraînement en résistance dans votre temps d’entraînement.

6 avantages pour la santé de l’aquagym

1. L’aquagym construit des os solides.

Les experts conviennent que l’exercice régulier favorise la santé des os et est essentiel pour prévenir l’ostéoporose, une maladie qui survient chez 50% des femmes et 25% des hommes de plus de 50 ans. Selon l’Aquatic Exercise Association (AEA), les exercices en eau peu profonde aident à construire et à maintenir la masse osseuse. L’AEA vous recommande d’effectuer des exercices d’aquagym avec de la marche, de l’escalade et de la musculation pour de meilleurs résultats.

2. L’aquagym est bon pour ceux qui souffrent de douleurs lombaires.

L’AEA soutient que l’entraînement en eau profonde (lorsqu’il n’y a pas de contact avec le plancher pelvien) peut être bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs lombaires, car «l’eau profonde n’est pas un environnement en collision et réduit considérablement la charge de pression sur la colonne vertébrale. L’eau profonde est également très efficace pour entraîner les muscles du tronc, ce qui est important pour un bon alignement, une bonne posture et une bonne santé du dos.  »

La coach de fitness Marietta Mehanni convient que la question de la posture est bien prise en charge dans l’eau. « Les clients notent souvent à quel point ils se sentent mieux et plus grands parce que l’eau attire réellement les articulations, y compris la colonne vertébrale. »

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3. L’aérobic aquatique réduit les douleurs articulaires.

La Fondation de l’arthrite encourage les exercices aquatiques, soutenant que quelque chose d’aussi simple que de marcher dans l’eau peut aider les patients atteints d’arthrite à se déplacer plus facilement, avec moins de douleurs articulaires, et à être plus forts et plus flexibles. En fait, le programme de gestion de l’eau de la fondation dirigé par l’AEA «propose des cours spécialement conçus pour les personnes souffrant d’arthrite, de maladies rhumatismales connexes et de troubles musculo-squelettiques», explique Julie See, directrice de l’éducation à l’AEA.

4. L’aquagym aide à guérir après une arthroplastie de la hanche.

Dans une étude précédente, les chercheurs ont découvert qu’un programme de physiothérapie aquatique pour les patients hospitalisés avait un effet positif sur la récupération précoce de la force de la hanche après une chirurgie de remplacement articulaire. Les effets positifs sont largement dus à la flottabilité de l’eau, qui a réduit le poids corporel à 80% et a causé moins de stress dans les articulations cicatrisantes.

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5. L’aquagym brûle des calories.

Alors que les exercices d’aérobic aquatique peuvent brûler moins de calories qu’un entraînement terrestre, vous pouvez toujours en récolter les fruits. Selon Mehanni, «un entraînement de 60 minutes dans l’eau peut brûler de 350 à 500 calories».

6. L’environnement de groupe de l’aquagym est un grand facteur de motivation.

Il ne fait aucun doute que l’aquagym est une expérience sociale. Une enquête AARP sur les comportements liés à l’exercice et les comportements chez les adultes âgés de 50 à 79 ans a révélé que les adultes plus âgés étaient plus susceptibles de maintenir leurs programmes de conditionnement physique s’ils étaient engagés dans un groupe d’exercice ou avec un entraîneur.

Jacqueline Pattman, présidente nationale de l’Association des physiothérapeutes en hydrothérapie, est d’accord. «Le soutien que les pairs reçoivent lorsque les gens travaillent dans l’eau avec d’autres personnes est très précieux pour s’assurer qu’ils restent motivés et vivent leur parenté.»

Conseils d’aquagym

Avant de vous immerger, les deux conseils suivants méritent d’être considérés:

1. Portez des chaussures d’aquagym

Bien que l’effet sur les articulations portant le poids dans le bassin soit considérablement réduit, vous pouvez toujours ressentir un certain stress d’impact. Mehanni recommande de porter des chaussures aquatiques ou des chaussettes antidérapantes pour l’amorti, l’amorti et le confort. « Si vous avez besoin d’un soutien de la voûte plantaire et des jambes dans votre vie quotidienne, vous en aurez probablement besoin pour vous entraîner dans la piscine », dit-il.

2. Restez hydraté

Bien que l’eau refroidisse le corps plus efficacement que l’air, elle transpire toujours lors d’aquagym vigoureux. En raison de la perte de liquide, Pattman recommande de boire de l’eau après une séance de piscine. La réhydratation aide à prévenir la surchauffe, les crampes musculaires et les coups de chaleur.

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  • Hypnia Matelas Bien être 90 x 200 Mousse mémoire de forme
    Sur un matelas d'une épaisseur totale de 25 cm, la mousse à mémoire de forme de 5 cm et d'une densité de 85 kg/m3 vous offrira un confort sans équivalent. L'âme du matelas est composée de 420 à 896 ressorts ensachés (selon dimension) pour un soutien ventilé et équilibré. Par ailleurs, son coutil Coolsoft vous assurera chaque nuit une agréable sensation de fraîcheur.
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