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Principe de la stimulation électrique

Le principe de l’électrostimulation est de stimuler les fibres nerveuses entourant les muscles avec des impulsions électriques qui sont appliquées à la surface de la peau au moyen d’électrodes. Cette stimulation fait contracter les muscles exactement comme le ferait le cerveau lors d’une contraction volontaire des nerfs.

L’excitation est générée par des impulsions électriques courtes et contrôlées pour assurer une efficacité, une sécurité et une facilité d’utilisation optimales.

L’électrostimulation est une méthode complémentaire intéressante et non négligeable pour les athlètes de haut niveau.

Grâce aux énormes progrès de la technologie et de la recherche au cours des 10 dernières années, il présente un haut niveau de fiabilité et un impact durable. De plus, les appareils actuellement sur le marché sont tout aussi efficaces que ceux utilisés par les professionnels.

À qui s’adresse l’électrostimulation et à quoi sert-elle?

L’électrostimulation est aujourd’hui largement utilisée dans les sports et la physiothérapie. Il affecte les muscles, mais n’a aucun effet sur le cœur et la circulation sanguine. Il ne devrait pas remplacer l’exercice physique, mais c’est un excellent ajout. De plus, il n’endommage pas les articulations car il ne les fatigue pas.

Esthétisme

femme sportive mince

L’électrostimulation aide à maintenir le tonus musculaire. Il aide à améliorer l’esthétique sans perdre de poids. En fait, il ne brûle pas les graisses localement (par exemple les fesses ou l’abdomen), mais resserre, tonifie et permet la mise en forme du corps en renforçant localement les muscles. Il permet également Lutte contre la cellulite par drainage et massage.

Lisez aussi:

⇨ Les 5 règles essentielles pour un ventre plat

⇨ Débarrassez-vous de la cellulite

Amélioration des performances

L’électrostimulation est bénéfique dans des disciplines telles que l’athlétisme, le ski de fond, la natation, le triathlon et les sports d’équipe. Il aide à améliorer les performances sportives en renforçant le muscle et en développant ses propriétés de force et d’endurance.

Les gains de force peuvent être relativement importants (jusqu’à 50% observés) selon le groupe musculaire sélectionné, mais sans fournir des résultats supérieurs aux méthodes conventionnelles.

Son effet affecte également la masse musculaire (augmentation observée de 48% chez certains sujets) dans les muscles tels que les quadriceps et les biceps. Il reste insignifiant pour certains muscles comme les triceps.

Son effet est très rapide. Il faut généralement 3 à 4 semaines pour ressentir les bienfaits.

Entraînement et chauffage

L’électrostimulateur peut être une alternative efficace à l’entraînement en salle et réchauffer le muscle avant l’entraînement.

Lire aussi notre dossier échauffement sportif: se préparer efficacement

Restauration

L’électrostimulation est appliquée après l’entraînement et favorise la régénération. Il élimine l’acide lactique. Il réduit la douleur et détend les muscles.

La musculation: un moyen efficace pour perdre de la graisse

Musculation
La musculation peut être un moyen plus efficace de perdre de la graisse que la cardio-training. La pratique de la musculation n’affecte pas seulement la musculation. En augmentant le métabolisme de base, il aide notre corps à consommer plus de calories au repos. Combiné à un entraînement cardio, la musculation est un excellent moyen de perdre de la graisse même pendant que vous dormez!

Musculation

L’électrostimulation peut être utilisée en musculation pour renforcer ou développer les muscles les moins stressés. Il est particulièrement efficace sur les muscles abdominaux, dont le parcours est assez facile, à condition de disposer d’un appareil de qualité. Si l’appareil est trop faible ou mal utilisé, les résultats seront médiocres.

Lisez notre dossier: Bodybuilding: un moyen efficace pour perdre de la graisse

Kinsi thérapie et fitness

L’électrothérapie est utilisée en physiothérapie pour la rééducation, le traitement de la douleur (effet analgésique), le fitness et le renforcement musculaire (dos, etc.) après une longue immobilisation ou hospitalisation.

Parmi les nombreuses applications de la stimulation électrique, nommons les plus importantes dans trois domaines:

Zone sportive:

Aide à améliorer les performances athlétiques.

Formation alternative au lieu du travail en salle (pratiquée par les skieurs).

Amélioration rapide des propriétés musculaires (élasticité, tonus, force).

Construire des muscles en force et en endurance.

Récupération post-entraînement (élimination de l’acide lactique) et musculation.

Réchauffez-vous.

Esthétique:

Sculpture corporelle (muscles abdominaux, etc.).

Fitness et raffermissement de certains muscles: abdomen, cuisses, fesses.

Tonifiant, modelant le corps.

mat

Réadaptation et réadaptation (physiothérapie):

Récupération après un accident ou un traumatisme.

Traitement des douleurs musculaires et articulaires.

Renforcement musculaire (dos, etc.)

Renforcement et régénération musculaire après une immobilisation prolongée.

Soulagement de la douleur (fonction analgésique).

Restauration du tonus musculaire, rééducation (sur avis médical).

Quel appareil dois-je choisir?

Il existe différents types et marques de stimulateurs destinés aux athlètes amateurs et professionnels. Les plus connues sont les marques Compex, Cefar et Slendertone, qui se démarquent de leurs concurrents par la qualité et le sérieux de leurs produits.

Choisissez un appareil en fonction de vos objectifs (sport, esthétique, fitness, rééducation).
Les sites Web spécialisés les classent généralement en plusieurs domaines, que nous avons décrits ici.

L’électrostimulation est devenue indispensable pour la préparation musculaire des athlètes de compétition. Lors d’un entraînement d’athlète amateur ou confirmé d’au moins 5 heures par semaine, les appareils de la zone sportive améliorent l’endurance, la force, la résistance et la capacité des fibres musculaires. Ils favorisent la récupération et soulagent la douleur et les contractures après l’entraînement.


Il convient aux sportifs occasionnels, aux compteurs et aux personnes qui souhaitent améliorer leur esthétique et rendre leur silhouette plus harmonieuse. C’est l’ajout idéal à l’entraînement en salle et aide à maintenir une bonne condition physique. Il est particulièrement adapté à la construction musculaire, parfois spectaculaire, et à la refonte des zones et des muscles peu attractifs.


Idéal pour les personnes qui n’ont pas le temps de faire de l’exercice. Ils affinent la taille, resserrent certains muscles (par exemple le dos et le ventre) et permettent de retrouver des hanches plus harmonieuses. Cuisses et fesses tendues, ventre plat et ferme en 4 à 8 semaines (résultats scientifiquement prouvés, jusqu’à 3,5 cm de réduction du tour de taille).


Pour une peau plus ferme, un corps ferme, contre les jambes lourdes, la cellulite. Idéal pour les personnes sédentaires dont le corps perd son tonus sans activité physique. Lorsque les muscles se détendent et perdent de leur force, une activité musculaire insuffisante interfère avec la circulation sanguine, ralentit l’échange cellulaire, favorise le stockage des graisses et la perte d’élasticité de la peau.


L’électrothérapie est connue pour ses effets analgésiques généralisés pour lutter contre la douleur, les traumatismes et les lumbago. Il sert également à réhabiliter et à renforcer les muscles en cas d’hospitalisation ou d’immobilisation, ce qui peut entraîner une fonte musculaire.


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Précautions

L’électrostimulation n’affecte pas le cœur ni la circulation sanguine. Il ne vous permet donc pas de perdre du poids et doit être pratiqué en plus de l’activité physique.

L’électrostimulation agit sur le muscle en raccourcissant le muscle. Alors pensez toujours bien Tirez les muscles après la séance.

Ne l’utilisez pas lors d’un accident musculaire récent, d’un implant cardiaque ou d’une grossesse. Une utilisation en atmosphère humide doit également être évitée et les électrodes ne doivent jamais être placées au niveau de la tête.

Philippe Baudoin

Reproduction interdite – Copyright Sport Passion

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